28-дневный пилатес-тур | День 4 — для начинающих | верхняя часть тела и пресс
Автор: Move with Alligne
Загружено: 2025-10-16
Просмотров: 7285
28-дневный пилатес-сэндвич – день 4: верхняя часть тела + пресс
Полный плейлист здесь: • BEGINNER PILATES BOARD CHALLENGE - 28 DAYS
День 4 – это 🔥 комплекс упражнений на верхнюю часть тела + пресс + ягодицы! Начнём с рук и спины, чтобы укрепить мышцы и улучшить осанку, затем перейдём к энергичному прессу и завершим быстрой зарядкой на ягодицы, чтобы завершить неделю с хорошим результатом.
Делайте упражнения в своём темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У тебя получится!
00:00 - 04:49 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений)
04:50 - 23:26 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 20 упражнений)
23:27 - 26:53 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения)
Музыка: Epidemic Sound
Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
