28-дневный пилатес-тур | День 6 — для начинающих | ягодицы и пресс
Автор: Move with Alligne
Загружено: 2025-10-21
Просмотров: 3920
28-дневный пилатес-вызов – день 6: ягодицы и пресс
Полный плейлист здесь: • BEGINNER PILATES BOARD CHALLENGE - 28 DAYS
День 6 – это комплекс упражнений на ягодицы и пресс – короткий, насыщенный и невероятно эффективный! Мы чередуем целенаправленные движения, чтобы проработать мышцы кора и ягодиц со всех сторон. Никаких лишних движений, только мощное жжение для поддержания темпа. Давайте, команда!
Делайте упражнения в удобном для вас темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У вас получится!
00:00 - 04:47 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений)
04:48 - 26:58 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 26 упражнений)
26:59 - 30:47 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения)
Музыка: Epidemic Sound
Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
