Пилатес для начинающих: челлендж на доске | День 7. Почувствуйте себя сильнее и подтянутее.
Автор: Move with Alligne
Загружено: 2026-01-10
Просмотров: 1054
Добро пожаловать на 7-й день 25-дневного челленджа по пилатесу для начинающих на доске.
Сегодняшняя тренировка по пилатесу на доске разработана таким образом, чтобы помочь вам почувствовать себя сильнее и подтянутее, оставаясь при этом доступной для начинающих и простой в выполнении дома. К этому моменту вы уже выстраиваете программу, которая действительно подходит вашему образу жизни.
Сосредоточьтесь на контроле, дыхании и ощущениях вашего тела во время каждого движения.
Завершите тренировку, напишите в комментариях «День 7 завершен», и увидимся завтра на 8-м дне.
Проходите в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу и давайте насладимся этим путешествием. У тебя всё получится!
Весь плейлист можно найти здесь: • BEGINNER PILATES BOARD CHALLENGE - 25 DAYS...
00:00 - 04:40 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений)
04:41 - 18:16 Тренировка всего тела (40 секунд работы, 10 секунд отдыха)
18:17 - 21:35 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения)
Музыка: Epidemic Sound
Предупреждение: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и вносите изменения по мере необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
