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筋力をパワーに転化する：パワークリーン
Автор: KAIZEN FITNESS 101
Загружено: 2020-10-24
Просмотров: 43687
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スターティングストレングスのマーク・リプトーによる解説
爆発的筋パワーが必要なスポーツを行う選手は、パワークリーンを取り入れるべきだ。
筋肥大目的の人には無縁な種目とも思われるが、かつては、ビルダーの多くはウェイトリフティング出身だった。
Sergio Oliva、Franco Columbu、Arnold Schwarzenegger、Chris Dickerson、Samir Bannout、Phil Heathなど。Sergio Olivaはワールドクラスのリフターだった。
Amit Sapir（IFBB Pro and 2011 Olympian）は、「ビルダーは、ウェイトリフティングから多くを学ぶべきである。スクワットやデッドリフトのテクニック、爆発的筋パワー、神経系、速筋繊維の動員法を学ぶべきであり、積極的にトレーニングに取り入れるべきだ。柔軟性も向上する」と言う。
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![[English subtitles]パワークリーン・ハイクリーン完全教科書マニュアル CrossFit Power Clean/High Clean Complete Manual](https://ricktube.ru/thumbnail/QncYKkoFQmE/mqdefault.jpg)
