Натуральный анаболический стероид (Экди) без побочных эффектов в вашем продуктовом магазине (подт...

ВАЖНО: Не начинайте есть шпинат в огромных количествах! Как и практически любой другой продукт, его чрезмерное употребление может быть токсичным. Если вам нужны рекомендации, то доза до 1 г/кг массы тела в день, как было изучено, эффективна для роста мышц и безопасна (нетоксична). Лично я просто добавляю большую горсть в свои смузи после тренировки.

Если вы хотите получить анаболический эффект от более высокой дозы экдистероидов, не рискуя при этом получить токсичность, рекомендую добавлять к цельному шпинату добавку бета-экдистерона (помните, что в цельном шпинате содержится МНОГО других анаболических веществ).

Если вам нужна конкретная рекомендация по продукту, вот ссылка 👉 https://lvnta.com/lv_2m4pg9cc6EEZ48eRA7 (нет, они не спонсоры, мне не платили за рекомендации, и я сам плачу за них полную стоимость. Это продукт Amazon, поэтому я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны, если вы воспользуетесь моей ссылкой 🙏)

Ещё больше советов в НОВОМ подкасте Dr. Gains! 👉 https://www.dr-gains.com/podcast

===

ИССЛЕДОВАНИЯ:
1) ⁠Экдистероиды как нетрадиционные анаболические агенты: повышение производительности с помощью приема экдистерона у людей⁠ 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123...

2) ⁠Экдистероиды: новый класс анаболических агентов?⁠ 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

3) ⁠Влияние приема шпината на окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой 👉⁠ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24921...

4) ⁠12-недельный Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование, посвященное оценке влияния приема экстракта шпината на мышечную массу скелетных мышц у взрослых... 👉⁠ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Подробнее о питании и добавках:
1) Раздел «Методы, принципы и теория» в разделе «Полный доступ» 👉⁠ https://dr-gains.net/all-access/

Анимированные анатомические анимации от Muscle & Motion! 👉 https://muscleandmotion.pxf.io/6b46Nr

===

Ключевые временные метки:
0:00 Вступление
0:07 Исследование 1) Экдистероиды: новый класс анаболических агентов
0:29 Исследование 2) Экдистероиды как нетрадиционный анаболический агент: повышение производительности с помощью приема экдистерона у людей
0:54 Исследование 3) Оценка влияния приема экстракта шпината на физическую форму скелетных мышц у взрослых...
1:17 Исследование 4) Влияние приема шпината на окислительный стресс, вызванный физическими упражнениями
1:26 Влияние содержания флавоноидов и оксида азота на рост мышц
1:42 Другие преимущества шпината для здоровья

Другие преимущества шпината для здоровья:
Снижение окислительного стресса, связанного с физическими упражнениями
Предотвращение инфарктов и инсультов
Укрепление Иммунная система

Снижает уровень сахара в крови

Снижает аппетит (благодаря естественным тилакоидам)

Укрепляет кости и предотвращает остеопороз

Снижает риск железодефицитной анемии

Поддерживает здоровье глаз

Помогает предотвратить рак (благодаря натуральному зеаксантину и каротиноидам)

Способствует снижению веса

Обладает противовоспалительными и омолаживающими свойствами

Улучшает работу мозга

Предотвращает акне

===

Шпинат не просто чрезвычайно полезен... он ещё и настоящий анаболический стероид. А именно экдистероид.

В качестве примера можно привести рандомизированное контролируемое исследование, которое показало, что экдистероиды вызывают значительно больший рост мышц, чем традиционные стероиды для бодибилдинга — дианабол и тренболокс... поэтому исследователи сразу же рекомендовали включить его во Всемирный антидопинговый список.

Шпинат содержит наибольшее количество экдистероидов среди всех основных продуктов питания. Но достаточно ли этого для такого эффекта?

В 2019 году учёные провели 10-недельное исследование, в котором две группы занимались по одной и той же программе силовых тренировок, но одна группа ежедневно принимала экстракт шпината, а другая — плацебо. Группа, принимавшая шпинат, достигла трёхкратного прироста мышечной массы без каких-либо негативных побочных эффектов. Разница была настолько ошеломляющей, что исследователи также рекомендовали сделать его запрещённым веществом для спортсменов. Другие рандомизированные контролируемые исследования показали аналогичное влияние на качество мышц, силу, крутящий момент и выносливость.

Так что да... Попай принимал допинг.

Причина отсутствия негативных побочных эффектов традиционных стероидов заключается в том, что экдистерон действует не через анаболические гормоны, как они, а через другие анаболические механизмы, в которые я не буду здесь вдаваться.

Но влияние шпината на рост обусловлено не только экдистероном. В конце концов, это были экстракты шпината, поэтому, чтобы получить достаточно экдистероидов из цельного шпината для достижения такого эффекта, вам пришлось бы употреблять его в токсичных количествах или принимать добавки с экдистероном.

Однако другие многочисленные рандомизированные контролируемые исследования показали, что даже употребление цельного шпината в разум...