Como Flexibilizar y fortalecer la vía funcional Anterior/Posterior [con molinos] | Milo Class

Cómo y porque podríamos flexibilizar al tiempo que fortalecemos las vías funcionales anterior y posterior. En este video explico un poco como, porque y cuando elongar? Que son las vías anatómicas y la diferencia entre ellas? que músculos tienden al acortamiento y como trabajarlos? Cual es el mejor ejercicio con kettlebells para liberar estas estructuras.

Videos de Muscle and motion.
Imágenes de Vías anatómicas de Thomas Myers.

COMO ES LA VIA FUNCIONAL ANTERIOR?
HUMERO
BORDE INFERIOR DEL PECTORAL MAYOR
5 Y 6 COSTILLA
LATERAL DEL RECTO ABDOMINAL
PUBIS
ADUCTOR MAYOR
LINEA ASPERA

COMO ES LA VIA FUNCIONAL POSTERIOR?
HUMERO
DORSAL ANCHO
FASCIA LUMBODORSAL
FASCIA SACRAL
SACRO
GLUTEO MAYOR
FEMUR
VASTO LATERAL
ROTULA
TENDON SUBROTULIANO
TUBEROSIDAD TIBIA

Todas las vías explicadas en mis manuales: 👉 https://jeronimomilo.com.ar/tienda/ma...

⏰
00:00 Como liberar la vía funcional?
00:36 Que es la flexibilidad?
02:00 Que es una vía anatómica?
04:10 Diferencias entre vías estáticas y dinámicas.
05:15 Vía funcional anterior.
06:45 Vía funcional posterior.
07:40 Arrojes y saques.
08:38 Estirar y fortalecer.
09:30 Hipertonia, músculos tónicos.
13:12 El ejercicio que trabaja esta vía.
15:18 Video de contracción excentrica.
16:20 Vías de los miembros superiores.
17:30 Historia del molino.
20:05 Mecanismos de estiramiento y reflejos.
23:04 Liberación del piramidal.
24:40 Como hacer el molino?
26:25 Como no hacer el molino?
27:29 Incluyendo a los brazos.
30:30 Activando y elongando simultáneamente.
32:30 Cuando y como hacerlo?
34:10 Hacélo YA


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