Tennisellenbogen 3 effektive Übungen

Tennisellenbogen 3 Übungen für Zuhause zum mitmachen.
Was ist ein Tennisellenbogen?
Ein Tennisellenbogen ist eine Verletzung der Muskeln, die das Handgelenk und die Finger strecken. Der Ort der Verletzung ist typischerweise der laterale Epikondylus, eine knöcherne Erhebung an der Außenseite des Ellbogens, an der diese Muskeln anhaften.

Die Tennisellenbogen Symptome:

Normalerweise erleidet der Tennisellbogen leidende Schmerzen, wenn er Greifaufgaben ausführt oder das Handgelenk / den Finger streckt. Schmerzen können auch auftreten, wenn die Muskeln gedehnt werden. Schmerzen werden direkt über dem knöchernen Epikondylus herrschen, und es können Auslösepunkte in den Handgelenksmuskeln auftreten.

Was ist die Tennisellenbogen Ursache bei akute Schmerzen?
Der akute Tennisellenbogen wird durch beschädigtes Muskelgewebe an der Stelle verursacht, an der er am Armknochen am Ellenbogen verankert wird. Es tritt auf, wenn mehr Kraft auf einen Bereich ausgeübt wird, als das normale gesunde Gewebe verarbeiten kann.

Häufige Ursachen für den Tennisarm sind:
Ungewohnte Handgebrauch. zB einen Zaun malen, hämmern, viel tippen.
Übermäßiges Greifen oder Wringen
Schwache Unterarmmuskulatur oder verspannte Muskeln
Schlechte Technik (dies kann ein schlechter Tennisschlag sein)
In einigen Fällen, wie dem Chronischen Tennisellenbogen, kann dies auf schlechte Gesundheit des Weichgewebes zurückzuführen sein, die leicht verletzt werden kann. Die Entzündung folgt der Verletzung, die zu Schwellungen und Schmerzen im Ellbogenbereich führt.

Was ist die Tennisellenbogen Ursache bei chronische Symptomatik?
Der chronische Tennisellenbogen ist mit degenerativen Veränderungen im Muskelgewebe am Epikondylus verbunden. Obwohl davon ausgegangen wurde, dass dies lange Zeit auf eine Entzündung durch Überbeanspruchung zurückzuführen war, ist dies jetzt als falsch bekannt.


Es gibt auch Hinweise darauf, dass lang anhaltende Ungleichgewichte der Unterarmmuskulatur die Position des Ellbogengelenks verzerren und zu chronischen Ellbogenschmerzen führen können. Dies führt zu einer verringerten Fähigkeit, normale Ellbogenaktivitäten auszuführen, und verringert die Ellbogen- und Griffkraft.

Was ist Ihre Prognose für Ihren Tennisarm?
Unbehandelte Tennisbögen können zwischen 6 Monaten und 2 Jahren dauern. Sie neigen auch zum Wiederauftreten.

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