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肩頸僵硬？重要的4種上半身拉筋運動！【字幕☑】
Автор: 瑜珈士 Peter
Загружено: 2019-04-26
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►想要拉筋又不知道如何開始？Peter推薦先從這些動作開始！個人認為這四個上半身基本拉筋動作對於擴胸效果非常好。
▲這四個動作主要是開展你的上半身的前半部，胸大肌、前三角及手臂，如果沒有時間運動或研究如何拉筋的話，可以參考本影片的拉筋動作。
▲先前的影片幾乎都是跟大家分享有關於下半身的伸展，這部分享四個我常做的上半身伸展姿勢。
▲把筋脈拉開是人體當中非常重要的訓練環節。除了可以修飾人肌肉的形狀，對於心血管也有正面的幫助。
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