Как бы я начала процесс похудения в период менопаузы в 2026 году
Автор: Melissa Neill
Загружено: 2026-01-09
Просмотров: 3009
Скачайте мою БЕСПЛАТНУЮ 7-дневную программу и начните использовать ее сегодня (платежная информация не требуется) https://melissaneill.com/free-7-day-p...
Разделы видео:
00:00 – Снижение веса после 40 начинается здесь
00:28 – Почему никогда не поздно добиться результатов
01:47 – Шаг 1: Начинайте с малого, чтобы оставаться последовательным
03:33 – Как часто следует тренироваться после 40
04:13 – Почему 10 минут достаточно для начала
06:34 – Шаг 2: Простые изменения в питании
07:34 – Употребляйте больше белка без отслеживания
08:49 – Исключите ультрапереработанные продукты для лучших результатов
10:36 – Шаг 3: Наращивание силы и мышц после 40
11:38 – Почему силовые тренировки наиболее важны
12:30 – Лучшие силовые упражнения для концентрации Включено
13:53 – Шаг 4: Улучшение кардио и сжигания жира
14:54 – Объяснение ходьбы и кардиозоны 2
15:25 – Когда добавлять HIIT
16:14 – Краткий обзор 4-шаговой программы похудения
17:00 – Бесплатный 7-дневный план для начала
Музыка от #Uppbeat (бесплатно для создателей контента!): https://uppbeat.io/t/jeff-kaale/golden
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
