Yoga Égyptien : tonifie ton Corps en 17 min | Débutant

Pour bien démarrer sa journée : routine simple et efficace accessible aux débutants. Pratiquez le yoga à la maison avec Patricia qui vous guidera avec bienveillance. Après cet enchaînement associant les fentes avant avec le KA égyptien, votre corps sera étiré et tonifié et votre mental apaisé.

🧘‍♀️ Matériel nécessaire : Un tapis de yoga
📊 Niveau : Débutant
⏱️ Durée : 17 minutes
Extrait du cours donné le 15/10/2025 au studio Yoga-Nice le Port

⏱️ CHAPITRES
00:00 PIED DROIT devant - PHASES DYNAMIQUES : flexion avant et extension arrière
01:16 Flexions latérales
02:11 Torsions
03:15 PIED DROIT devant - PHASES STATIQUES : flexion avant et extension arrière
05:19 Flexions latérales
06:51 Torsions
08:14 Détente
09:17 PIED GAUCHE devant - PHASES DYNAMIQUES : flexion avant et extension arrière
10:21 Flexions latérales
11:15 Torsions
12:19 PIED GAUCHE - PHASES STATIQUES : flexion avant et extension arrière
14:20 Flexions latérales
15:48 Torsions

💪 BÉNÉFICES DE CETTE PRATIQUE
✓ Tonification complète : jambes, dos, bras
✓ Renforcement musculaire profond avec les fentes
✓ Activation de l'énergie vitale (KA)
✓ Amélioration de la posture et de l'alignement
✓ Auto-manipulation du dos

📺 À PROPOS
Cette séance est inspirée de l'enseignement du hatha yoga et du yoga égyptien de maître yogi Babacar Khane. Les fentes avant renforcent les jambes et les fessiers. Le KA agit sur la circulation de l'énergie et l'ouverture du cœur.

Que vous soyez débutant en yoga ou que vous cherchiez un entraînement complet du corps, cette pratique vous apportera des résultats visibles rapidement. Parfait une séance tonique avec un travail intense du corps à droite puis à gauche et avec l'apaisement du mental en prime !

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🙏 À PROPOS DE LA CHAÎNE
La Minute du Yoga vous propose des pratiques de yoga accessibles aux débutants et vous transmettre des enseignements de hatha yoga, de yoga égyptien et de yoga taoïste.

Informations sur le yoga enseigné et sur les cours : https://yogas.onl/

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