Relaxation pour détendre son corps et son esprit en 10 minutes

Plongez dans cette courte séance de relaxation guidée, inspirée de la posture des pharaons, pour apaiser votre esprit et votre corps. Idéale pour trouver le calme intérieur, cette pratique vous aidera à vous endormir facilement grâce à une posture détendue et à des respirations lentes et profondes. Elle diminue vos tensions physiques et mentales ainsi que votre stress. Laissez vous porter par la voix de Patricia et découvrez comment la relaxation peut améliorer votre quotidien en faisant de cette séance votre routine du soir.

🧘‍♀️ Matériel nécessaire : Un tapis de yoga
📊 Niveau : Débutant
⏱️ Durée : 10 minutes
Extrait du cours donné le 2/10/2025 au studio Yoga-Nice le Port

⏱️ CHAPITRES
00:00 Installation allongé et recentrage
00:35 Détente dans l’attitude pharaonique
05:19 Détente allongé en savasana
08:38 Retour vers l’extérieur

💪 BÉNÉFICES DE CETTE PRATIQUE
✓ Relaxation profonde du corps et du mental
✓ Lâcher prise et calme intérieur
✓ Préparation au sommeil
✓ Diminution des tensions et du stress
✓ Bien être physique et mental

📺 À PROPOS
Cette séance est inspirée de l'enseignement du yoga égyptien de maître yogi Babacar Khane. La relaxation guidée accompagnée de respirations lentes a des effets profonds sur tout le corps et sur le mental.
Que vous soyez débutants ou confirmés, une pratique régulière de cette relaxation vous permettra de réduire vos tensions et votre stress et d’améliorer la qualité de votre sommeil. N’hésitez pas à introduire cette détente dans votre routine du soir.

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Informations sur le yoga enseigné et sur les cours : https://yogas.onl/

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