［5分鐘改善］脖子痛、頸椎椎間盤突出怎麼辦｜肌治生活

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肩頸痠痛是臨床上最常見的問題
我們現在的生活需要大量的專注工作，包含盯著電腦、操作機器、低頭做事，人在愈專注的情況下，愈容易不自覺脖子用力。
尤其是我們治療過的民眾包含：電腦族、牙醫、家管、工程師、金融業，都有頸部過度僵硬的問題，因此我們在影片中介紹給大家的6個動作，就是在放鬆頸部的組織，來達到舒緩的效果
雖然這些都是我們平常在教導患者的運動，但還是必須提醒我們在網路上的朋友，這些治療性的動作並無法取代正規醫療介入，因此如果自己做這些舒緩的動作沒有明顯效果的話，建議還是要及早就醫，請記得別把寶貴的黃金期給浪費掉了喔。

0:00 介紹 Introduction
1:08 動作一：頸椎復位運動
1:50 動作二：頸椎側向復位運動
2:59動作三：頸屈肌訓練
3:56 動作四：四足跪姿
4:55 動作五：胸肌伸展
6:22 動作六：斜方肌伸展
7:26總結
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