【1日たった1分】ストレス・肩こりに効く「呼吸法」【超簡単！肺活エクササイズ】

［ドクター小林の健康塾］へようこそお越しくださいました！

今回の健康塾は…肺活シリーズの第3弾！
皆さんが普段何気なくしているその「呼吸」。実は意識するだけで健康やパフォーマンスにも大きく影響を与えることをご存じでしょうか？
体も疲れにくくなるだけでなく、睡眠改善やパフォーマンス向上にも効果的です。
今回は中でもストレス、首こり・肩こりに効果的な肺活エクササイズをご紹介させていただきます。

今回も塾長・小林弘幸がNHK「あさイチ」に出演し大反響のあった「肺活」をテーマに
ゲストの肺活トレーナー・五十嵐憲文（いがらしのりふみ）さんをお迎えし、
2人の対談と動画の最後には五十嵐さんによる【1日たった1分】「肺活エクササイズ」をご紹介させていただきます！

「肺」には最高の体調を引き出す力が秘められています。
自律神経を唯一操ることができ、免疫力も高めることのできる「肺の力」を皆さんに知っていただき、ぜひお試しいただければと思います！

★書籍：最高の体調を引き出す超肺活（アスコム）
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👨塾長：小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　

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ゲスト：五十嵐憲文（いがらしのりふみ）さんプロフィール

1972年、千葉県生まれ。順天堂大学体育学部（現・スポーツ健康科学部）卒業。陸上競技を始めた中学1年生のときに、当時の中学1年生の100メートルの日本最高タイムを記録し、ジュニアオリンピック3種競技優勝。成田高校、順天堂大学でも陸上競技部で活躍。25歳で現役を引退後は、陸上クラブを立ち上げて、子供たちの育成に取り組む。2022年、肺活トレーナーとして独立。順天堂大学医学部小林弘幸教授、末武信宏医学博士と一緒に活動し、ジュニアから高齢者、トップアスリートにまで、肺活によるトレーニングとコンディショニングの指導を行っている。肺活チーフトレーナー、トップアスリート株式会社スポーツ医学研究開発部部長、AMWA認定トレーナー、自律神経ストレッチ公認チーフトレーナー、健康管理士。
【主な書籍】
●『スポーツのパフォーマンスを最強にする超肺活』（カンゼン社）
●『全身の細胞が目覚めるセル・エクササイズ』（ポプラ社）
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【リンク】
✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。
　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/

✅小林弘幸インスタグラム
  / dr_hiroyukikobayashi  

✅小林暁子インスタグラム
  / dr_akiko  


協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
https://wellness-lab.org/

01:03　対談
01:52　ストレスを感じると呼吸が浅くなる
03:41　ストレスと睡眠の質
06:25　【ストレス・肩こり・首こり】肺活エクササイズ

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