Beckenboden Yoga Flow 🧘🏼‍♀️ | Kraft & Entspannung | 26 min | fortgeschrittene Praxis | yinflow.yoga

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Hast Du vielleicht ab und an Schmerzen im Beckenbereich? Vielleicht ein „schwache Blase“? Vielleicht das Gefühl, dass Deine Blase oder Dein Darm nicht vollständig entleert werden?
Dann KANN es sein, dass Deine Beckenbodenmuskulatur zu schwach ist.
Es betrifft nicht nur Frauen, die bereits eine Geburt hinter sich haben, sondern tritt auch bei vielen anderen Frauen auf. U.a. kann schwerer Stress zu Problemen mit dem Beckenboden führen.

🧘🏼‍♀️ DEINE YOGAPRAXIS:
Wir üben gezielt und bewusst mit der Beckenbodenmuskulatur. Es kommt vielmehr auf das Fühlen an, als auf starke Anspannungen.
Die Haltungen und Bewegungen können teilweise anstrengend werden. Bitte Pausen einlegen, wenn Du sie brauchst.

HINWEISE:
❗️Die Sequenz ist geeignet zwischen Zyklustag 7 und 21. Wenn Du Deine Tage hast, unter PMS-Symptomen bzw. anderen zyklusbedingten Schmerzen leidest oder schwanger bist, dann wähle bitte ein anderes Yoga-Video (s.u.).
❗️Bitte führe die Übungen in Ruhe und konzentriert aus. UND: spanne Deinen Beckenboden nicht zu sehr an, sondern komme immer wieder ins Spüren und in die Entspannung!
❗️Die Sequenz ist nicht für Anfänger geeignet. Die Haltungen sollten Dir bereits bekannt sein, damit Du Deinen Fokus auf Deinen Beckenboden lenken kannst.


Ich wünsche Dir eine effektive und schöne Sequenz :)

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🙏🏻 Namasté,
Deine Sandra
∞ yinflow.yoga


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Eden by Onycs   / onycsmusic   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/al-eden Music promoted by Audio Library    • Eden – Onycs (No Copyright Music)  

Arms of Heaven by Aakash Gandhi Genre : Ambient - Romantic channel : https://www.youtube.com/channel/UCGH2...

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Ich stelle keine Diagnosen und kann keinen medizinischen Rat erteilen. Bei gesundheitlichen Beschwerden frage einen anerkannten Arzt,  Heilpraktiker oder Apotheker. 
Die Teilnahme an online Yoga-Angeboten beruht auf eigener Gefahr. Die positiven Aspekte der Yogapraxis, welcher auf dieser Seite beschrieben werden, können nicht garantiert werden. Achte auf deinen eigenen Körper und seine individuellen Bedürfnisse.
Ich berichte von meinen persönlichen Erfahrungen und z.T. selbst angeeigneten Wissen. Jegliche Selbstversuche von auf dieser Seite beschriebener Übungen und Maßnahmen liegen in deiner eigenen Verantwortung.

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