КАК СНИЖАТЬ ДИАМЕТРЫ ПЕРЕД МАРАФОНОМ (ИЛИ ПОЛУМАРАФОНОМ/УЛЬТРА) Sage Canaday Running Training

array(20) { ["MpfVzRhi8Qs"]=> object(stdClass)#7643 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MpfVzRhi8Qs" ["related_video_title"]=> string(164) "Не перегружайте пороговые/темповые тренировки! Снижение уровня лактата в тренировках 80/20" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["Cb3SGJAw6vk"]=> object(stdClass)#7656 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Cb3SGJAw6vk" ["related_video_title"]=> string(67) "HOW I RAN A 1:04 HALF MARATHON | Sage Canaday TRAINING LOG WORKOUTS" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["Q2Ly08WDBL0"]=> object(stdClass)#7644 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Q2Ly08WDBL0" ["related_video_title"]=> string(182) "8 истин о постепенном снижении нагрузки для бегунов: как снижать нагрузку для достижения максимал..." ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["WbCbjAn2q5I"]=> object(stdClass)#7641 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WbCbjAn2q5I" ["related_video_title"]=> string(65) "Tapering Like a Pro: How to Peak Perfectly for Your Half Marathon" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["SARkP7EXRzY"]=> object(stdClass)#7636 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SARkP7EXRzY" ["related_video_title"]=> string(50) "How to Run a Marathon: Professional Coach Explains" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["divpD9gijqA"]=> object(stdClass)#7651 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "divpD9gijqA" ["related_video_title"]=> string(155) "Как снижать нагрузку перед марафоном | Объяснение снижения нагрузки перед марафоном" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["07ngz1442Ww"]=> object(stdClass)#7633 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "07ngz1442Ww" ["related_video_title"]=> string(76) "HALF MARATHON PACING AND NUTRITION STRATEGY: TIPS AND ADVICE BY SAGE RUNNING" ["posted_time"]=> string(20) "10 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["tIjg07BKG1A"]=> object(stdClass)#7653 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tIjg07BKG1A" ["related_video_title"]=> string(109) "СНИЖЕНИЕ ДИСТАНЦИИ В МАРАФОНЕ (Секрет успеха в день забега!)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["xQ7QO0lJ4Fs"]=> object(stdClass)#7638 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xQ7QO0lJ4Fs" ["related_video_title"]=> string(27) "How To Taper For A Marathon" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["0eSmYOrOTMM"]=> object(stdClass)#7658 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0eSmYOrOTMM" ["related_video_title"]=> string(132) "КАК ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН МЕНЕЕ ЧЕМ ЗА 3 ЧАСА! | Советы и тренировки от Sage Running" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["1sn5mdMzs7g"]=> object(stdClass)#7632 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1sn5mdMzs7g" ["related_video_title"]=> string(124) "Как сужаться перед марафоном — время подготовки менее 2:50 // Эпизод 10" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["w_I4Siq_J1k"]=> object(stdClass)#7642 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w_I4Siq_J1k" ["related_video_title"]=> string(129) "КАК ПРОБЕЖАТЬ ПОЛУМАРАФОН МЕНЕЕ ЧЕМ ЗА 1:30: советы и тренировки | Sage Running" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["FaPQOJa_Wtw"]=> object(stdClass)#7637 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FaPQOJa_Wtw" ["related_video_title"]=> string(100) "Tempo, Steady State, Lactate Threshold or Zone 3?! Training Tips Workouts Coach Sage Canaday Running" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["EZRCJGZXUKo"]=> object(stdClass)#7634 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EZRCJGZXUKo" ["related_video_title"]=> string(77) "5 мифов о беге, в которые вы все еще верите!?" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["dDNnKBw8xZQ"]=> object(stdClass)#7635 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dDNnKBw8xZQ" ["related_video_title"]=> string(97) "How To Taper Before an Ultra | How the Pros Taper and How Intermediate and Beginners Should Taper" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["YEAZr5g69-U"]=> object(stdClass)#7623 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YEAZr5g69-U" ["related_video_title"]=> string(58) "MARATHON TAPER TIPS - Quick and EASY TIPS to get you a PB!" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["DovV8li6Jgk"]=> object(stdClass)#7624 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DovV8li6Jgk" ["related_video_title"]=> string(139) "Что делать на заключительном этапе подготовки к МАРАФОНУ | Лучшая стратегия" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["jjFWyRpjuks"]=> object(stdClass)#7630 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jjFWyRpjuks" ["related_video_title"]=> string(126) "КАК СНИЖАТЬ ДИАМЕТРЫ ПЕРЕД ЗАБЕГОМ! | Советы и рекомендации от Sage Running" ["posted_time"]=> string(19) "9 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["qTKdgGsUwG8"]=> object(stdClass)#7631 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qTKdgGsUwG8" ["related_video_title"]=> string(61) "Как сужаться перед полумарафоном" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["nz574ol2SqA"]=> object(stdClass)#7629 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nz574ol2SqA" ["related_video_title"]=> string(60) "BEST MARATHON PACING STRATEGY | Sage Running Tips and Advice" ["posted_time"]=> string(20) "10 лет назад" ["channelName"]=> NULL } }