「려경요가」 65분 * 하타요가 골반, 고관절, 장요근 자디마디 깊은 자극 / 오전반 수련영상 / 바른정렬로 기초기반 탄탄하게 / 가능하면 비둘기자세까지/초급부터중급까지집중호흡

「려경요가」 65분 * 하타요가 좌법으로 풀어내는 깊은수련 / 현자세 abc 싸이클로 골반집중 / 요가단다사나 칸다사나 물라반다사나까지 / 가능하면 안타라반다 라자카포타사나까지

「려경요가」 45분 * 하타요가 이완 호흡 집중 / 몸의 후면 편안하게 열어내며 후굴접근 / 하타요가 올레벨 / 가능하면 라구바즈라사나까지 / 우스트라사나 / 낙타자세 / 도립시작

「려경요가」 70분 * 하타요가 하체집중 각성 골반, 고관절, 장요근 깊게풀어내기 / 깊은자극과 깊은 호흡 / 바른정렬로 기초기반 탄탄하게 / 가능하면 시르사파다 역자세 후굴까지

[엔젤요가] 전통수리야로 시작하는 하타요가 | 깊은후굴 | 도반에너지 | 집중&몰입 | yoga

아쉬탕가 프라이머리 풀시리즈 구령수업입니다. | Ashtanga Full Primary Series Led Class | Guided by Agni

「려경요가」 70분 * 하타 전신 골고루 풀어내며 개운하게 수련/ 저녁반 수련영상 / 바른정렬로 기초기반 탄탄하게 / 가능하면 컴업드롭백까지 /초급부터중급까지 가능한만큼 / 홈요가

고관절이 시원한 50분 하타요가 | 고관절 스트레칭 | 골반교정

「려경요가」 55분 * 하타요가 골반, 장요근확장 / 하누만 5분씩 바른정렬로 호흡 / 골반각성 / 스플릿자세 / 다리찢기 / 하누만아사나 / 하타요가올레벨 / 바른 하누만아사나

[3034][중급] 빈야사요가 1시간 꽉 채워 내 몸 전부 다 쓰기 | 유연성 근력 모두

Молочные продукты после 40–50 лет, есть или исключить? Что укрепляет кости, а что их разрушает.

Primary Series Ashtanga with Sri K. Pattabhi Jois

[엔젤요가] 재미나는 하타요가 | 홈요가 | 데일리요가 | 랜선요가 | 올레벨 | 초급부터~고급까지 | 매일수련

「려경요가」 80분 * 머리서기 연습과 함께 하타요가 초급수련 / 부장가아사나 반복 가능한 만큼 / 기본에 충실하게 / 중급은 편안한 마음으로 / 편안한 몸과 마을을 위해 천천히

「려경요가」 55분 * 어깨골반 집중풀며 하타수련 부담없이 올레벨 / 골반 어깨 골고루 풀어내고 후굴접근 가능하면 카포타사나까지 / 몸 전체 시원하게 수련하기 /호흡 집중

「려경요가」 28분 * 틀어진 골반, 굳은 어깨를 위한 전신순환 딥스트레칭 / 어깨 골반 손목 발목까지 시원하게 천천히 호흡과 함께 / 옆구리까지 쭉쭉 늘리며 개운히 매일해보세요

Yoga für den ganzen Körper. Workout for Strength & Flexibility.

「려경요가」70분 * 하타요가 올레벨 골반어깨 하나씩 풀어내며 깊은 후굴까지 / 좌법위주로 / 골반풀기 / 어깨가슴열기 현자세 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha

「려경요가」 70분 * 하타요가 중급이상 역자세 없이 깊은 후굴각성 /초급은 가능한 만큼 호흡하기 / 골반어깨 풀어내며 에카파다라자카포타 가능하면 발라킬야사나까지 / 단계별접근

All Level 골반과 어깨를 시원하게 여는 데일리요가 40분 / 전신순환 하체 부종

[ All level / 42분 ] 쭉쭉 옆구리 시원하게 & 골반 시원하게 열어내기 / 데일리 전신 요가