Как тренировать плечи чтобы сделать их круглыми

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4127 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "L3uVqKVXC_o" ["related_video_title"]=> string(73) "Как НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ. Самые частые ошибки!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(13) "Ivan Krasavin" } [1]=> object(stdClass)#4100 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GsdET8ap11Y" ["related_video_title"]=> string(98) "Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> string(23) "Павел Тулюпа" } [2]=> object(stdClass)#4125 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9_l-xtVdfW0" ["related_video_title"]=> string(97) "Хочешь МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ? Повторяй эти советы как молитву." ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(10) "BIOMACHINE" } [3]=> object(stdClass)#4132 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "w47MuVTfTuA" ["related_video_title"]=> string(114) "УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> string(12) "ATHLETIC MIX" } [4]=> object(stdClass)#4111 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "CBq9KOhwGyE" ["related_video_title"]=> string(55) "Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(13) "Ivan Krasavin" } [5]=> object(stdClass)#4129 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9meUdCrEmvY" ["related_video_title"]=> string(108) "Америка срочно перебрасывает авиацию / Атакован объект США" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [6]=> object(stdClass)#4124 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1g-9DocNcTQ" ["related_video_title"]=> string(148) "Новый фронт Третьей Мировой открыт | Яков Кедми, Каринэ Геворгян и Руслан Сафаров" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> string(24) "Геополитбюро" } [7]=> object(stdClass)#4134 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YmZCCUJ5j3Y" ["related_video_title"]=> string(84) "Как накачать ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ, ДАЖЕ если ты ХУДОЙ" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(12) "MIKE BOREYKO" } [8]=> object(stdClass)#4110 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DXfzLigbdNg" ["related_video_title"]=> string(142) "ЭТО ХУЖЕ, ЧЕМ МЫ ДУМАЛИ! БОРТНИК: Встреча Трампа и Зеленского - ОРУЖИЯ НЕ БУДЕТ!" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> string(13) "PolitБюро" } [9]=> object(stdClass)#4128 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "a7QeVw8Nep8" ["related_video_title"]=> string(127) "ПЛЕЧИ. 1 короткий совет, который перевернет твой подход к тренировкам." ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(10) "BIOMACHINE" } }