Фитнес для мам и не только
Для мам: о восстановлении после родов, двигательной активности, здоровье и красоте.
Здесь я публикую полезную и важную информацию: упражнения, рекомендации, советы и рецепты. Если вы хотите, наконец, заняться физкультурой, но не знаете с чего начать, я вам помогу, покажу и расскажу об эффективных, полезных и безопасных упражнениях на все группы мышц.
Меня зовут Илона Шока, мне 43 года, я фитнес-тренер с двумя высшими образованиями (педагогическим и спортивным) и мама двоих деток, специалист по послеродовому восстановлению. Показываю в своих видео, как можно тренироваться с малышом, на прогулке с коляской, за компьютером , на улице и дома, даю советы по питанию и веду ежедневные онлайн зарядки вместе со своим маленьким сыном в закрытом телеграм канале.
Приглашение в канал: https://t.me/mamsfitnessilona
Если хотите подключиться к ежедневным регулярным зарядкам, пишите "Хочу зарядки" и я добавлю вас на бесплатную тестовую неделю занятий.
Утренняя зарядка для хорошего самочувствия
Суставная гимнастика. Полная версия.
Силовая зарядка с гантелями для красивых сильных бедер и упругих ягодиц
Зарядка в Хэллоуин для мышц тазового дна, поясницы и вашего настроения❤️
Зарядка для мышц тазового дна и пояснично-крестцового отдела
Зарядка для поясницы и мышц тазового дна из проекта @mamsfitnessspb
Топ-5 упражнений для спины с лопатой💪полная версия видео
Про диастаз. Важная и очень полезная информация.
Суставная гимнастика с палкой. Зарядка. Полная версия
Зарядка для спины и мышц тазового дна
Эффективная тренировка на все группы мышц на улице
Как вернуть тонус коже живота? Полная версия 🎥
Силовая тренировка для красивых рук и гордой осанки
зарядка для спины и суставов (пример зарядки из проекта "Зарядки для мам и не только"
зарядка (упражнения) для ягодиц и ног
Упражнения с детской коляской - фитнес с коляской. Новый комплекс на все группы мышц💪💪💪
Растяжка мышц спины и ног на коврике💥🔥💥
Силовая тренировка с фитнес лентой @mamsfitnessspb
Фитнес с коляской- упражнения с коляской на все группы мышц💪
Гуляй с ребенком и тренируй ягодицы 👌фитнес с коляской🔥💥💪
Тренировка для мышц кора. Ежедневные зарядки для мам
Новогодняя растяжка у дивана
💥Топ 5 🔥советов маме малыша для скорейшего восстановления после родов и отличного самочувствия:
Фитнес с коляской. Упражнения с детской коляской на ежедневной прогулке с вашим малышом👶👩
Как избавиться от лишних килограммов, прилипших в праздники?