Oficina Activa

👋 ¡Bienvenido/a a la oficina más activa! 👋

En este canal encontrarás Consejos Saludables para aplicar en el trabajo (o teletrabajo), previniendo las molestias de espalda y otras patologías asociadas a la falta de movimiento y la carga laboral.

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Nuestra lucha es en contra de la silla en la que estás pegado gran parte del día en el trabajo 🤜 🪑

Desde vídeos sobre consejos de salud y ejercicios concretos con progresiones, hasta rutinas completas de movilidad para personas con poco tiempo o personas que quieren ser más activos en su día a día a pesar de tener un trabajo sedentario 💻

🗓 PAUSA ACTIVA SEMANAL 👌 [ 4 - 11 Diciembre] Movilidad de Espalda y Fuerza de Cadera

PAUSA ACTIVA SEMANAL [Para implementarlo en el trabajo]

Pausa Activa Semanal ⏰ 21-27 Noviembre [Movilidad de hombros y cadera]

Pausa Activa Semanal ⏰ 14-20 Noviembre [Rutina de movilidad Espalda-Piernas]

RUTINA de MOVILIDAD COMPLETA [Ideal como PAUSA ACTIVA]

PAUSA ACTIVA para MOVILIDAD de CADERA y LUMBARES [Ideal para Relajar la Espalda]

❌ NO te apuntes después de las vacaciones al gimnasio [ERROR 💥]

Pausa Activa [Ejercicio de Equilibrio Dinámico para Piernas y Pies]

💥 Como corregir los HOMBROS Adelantados en la Oficina [ideal como PAUSA ACTIVA]

❌ Pausa Activa Dinámica y Divertida [Ejercicios en la Oficina] 🖐 5 Minutos

💥 Ejercicio IMPRESCINDIBLE para el NERVIO CIÁTICO en la OFICINA 💻

PERDIDA de MASA MUSCULAR al trabajar en la OFICINA 🧑‍💻 [TELETRABAJO] Evita la SARCOPENIA 💥

7 CONSEJOS y RECOMENDACIONES para el TELETRABAJO

Como EMPEZAR a hacer EJERCICIO por primera vez este 2022 [WEBINAR]

TRABAJAR de PIE con el ORDENADOR 💻 [STANDING DESK]

CUADRUPEDIA 🐕 Ejercicio para la Espalda [en 5 MINUTOS] ⏱ (Ideal como PAUSA ACTIVA)

Salir a CAMINAR o apuntarse a un GIMNASIO 💪 ¿Qué es mejor? 🏃‍♂️

Pausa Activa Lúdica [3 minutos] para la OFICINA o TELETRABAJO

SEDENTARISMO y ACTIVIDAD FÍSICA 👉 [No seas un sedentario de gimnasio] 🚷

¿Por qué NO se me QUITA el DOLOR de ESPALDA?💥 [ASPECTOS del dolor LUMBAR]

🧠 ¿El EJERCICIO mejora el ESTADO de ÁNIMO? 🏃‍♂️ [Reduce el ESTRÉS y la ANSIEDAD]

❌ ¿Cual es la POSTURA CORRECTA de la ESPALDA? 🪑 [Como sentarse en la oficina]

✅ ¿Cómo aliviar el dolor de las piernas cansadas?🦵🦵 [Ejercicios para la oficina y teletrabajo]

👀Como CUIDAR tus OJOS al TRABAJAR 💻 [en el ORDENADOR] evita la irritación

¿Cómo empezar a hacer ejercicio por primera vez? 💪 [BÁSICOS para hacer en CASA] 🏡

Apuntarse al GIMNASIO ¿Vale la pena? ❌ NO cometas este ERROR

🎼 Música para TRABAJAR en CASA con [PAUSA ACTIVA] Sonido LOFI

Cómo empezar a tener hábitos saludables 📆 [NO COMETAS MÁS ESTE ERROR]

🧘‍♀️ MOVILIDAD ARTICULAR aprovecha los BENEFICIOS de SENTARSE en el SUELO 🧘‍♂️