운동놀이터 동탄pt
20년간 트레이너로 활동하며
현장에서 직접 겪고 검증해온 운동 방법들을
영상으로 차분하게 정리해 공유합니다.
이 채널에 올라오는 운동들은
실제 회원 수업에 사용하고 있으며,
효과와 반응이 확인된 동작들만 소개합니다.
흉추 스트레칭 했는데 어깨가 편해진 이유
허리 안정성의 핵심, 요방형근 운동법
엉덩이운동,많이 하는게 아니라 제대로 하는게 중요합니다.
골반 불안정·허리 불편함, 내전근부터 확인하세요.
중둔근이 안 쓰이면, 아무 운동도 의미 없습니다.
허리 옆 통증, 이 스트레칭 하나로 바로 느껴집니다｜요방형근
허리·골반 불편하면 꼭 해야 하는 앞벅지 스트레칭 (필라테스 바렐 활용)
어깨 불안정·통증의 핵심 원인, 전거근! 가장 효과적인 교정운동.
허리·골반 통증의 핵심 ‘장요근’… 이 동작 하나면 바로 잡힙니다.
거북목·어깨말림 원인 ‘소흉근'- 이렇게 누르면 바로 풀립니다”
목에 담이걸려 안돌아가나요?견갑거근 이완으로 바로 풀립니다
팔이 안올라간다고요?팔 잘 올라가게하는 광배근 이완법 (초간단 1분)”
어깨통증에 무조건 1순위로 보는 전거근 이완법 (1분 완성)
골반이 틀어질 때 꼭 필요한 내전근 이완법
“어깨통증·허리뻐근함의 숨은 원인, 복직근! 이렇게 풀어보세요”
허벅지 뭉침·무릎 통증 해결! 앞벅지 폼롤러 이완법 (진짜 시원함 보장)
허리통증에 1순위 근육 → 장요근이완법
앉아서 간단하게! 허벅지 뒤 이완 스트레칭
내게 맞는 폼롤러 고르는 법.
허리통증의 80%는 여기! 요방형근 이완법.
두통·어깨결림 해결 → 후두하근 풀어주세요 (집에서 따라하기)
모르면 평생 허리 아프다! TFL 이완 필수
허리통증, 엉덩이만 풀었는데 사라졌습니다.
운동놀이터음악 30분
운동놀이터 음악영상.
베어풋트레이닝,short foot(숏풋),런지 동탄피티 운동놀이터.
멋있는 가슴을 만들자!해머스트렝스 horizontal bench press 설명.(동탄헬스)