CoreDiet deeproller (척추근막 딥롤러)

맨바닥 운동법 | 43. 대퇴부 앞쪽과 무릎 앞쪽 Anterior thighs and anterior knees

맨바닥 운동법 | 42. 어깨 (근육뭉침, 어깨 올리기 제한) Shoulder ② Shoulder rotation exercises

맨바닥 운동법 | 41. 어깨 (근육뭉침, 어깨 올리기 제한) Shoulder ① Shoulder tilt forward and backward

맨바닥 운동법 | 40. 발목과 발바닥 (발 피로, 족저 근막통) Ankle and foot's sole ②Inner Heel Walk to Lift and Spread Ankle

맨바닥 운동법 | 39. 발목과 발바닥 (발 피로, 족저 근막통) Ankle and foot's sole ① Plantar fascia release

맨바닥 운동법 | 38. 다리 (부종, 근육통) Legs (Edema, muscle pain) ② Relaxing the tibialis anterior muscles

맨바닥 운동법 | 37. 다리 (부종, 근육통) Legs (Edema, muscle pain) ① Relaxing the calf muscles

맨바닥 운동법 | 36. 골반 (바지길이가 비대칭이고 엉덩이가 뭉침) Pelvis ③ Relax the muscles of the buttocks

맨바닥 운동법 | 35. 골반(바지길이가 비대칭 엉덩이가 뭉침) Pelvis ②Seated Tilt for Acupressure Between Tailbone and Hipbone

맨바닥 운동법 | 34. 골반 (바지길이가 비대칭이고 엉덩이가 뭉침) Pelvis ① Release with pelvic center acupressure

맨바닥 운동법 | 33. 허리 (허리근육 뭉침, 요통) Waist ③ Side Leg Tilt with Deep Roller on Quadratus Lumborum

맨바닥 운동법 | 32. 허리 (허리근육 뭉침, 요통) Waist ② Acupressuring the sacrum with a deep roller

맨바닥 운동법 | 31. 허리 (허리근육 뭉침, 요통) Waist ① While placing a deep roller on the waist, do rolling exercise

맨바닥 운동법 | 30. 허리 (뒤로 상체가 잘 안 펴짐, 요통) Waist ④ Leg Exercise with Deep Roller on Waist

맨바닥 운동법 | 29. 허리 (뒤로 상체가 잘 안 펴짐, 요통) Wais ③ Leg Exercise with Deep Roller Support

맨바닥 운동법 | 28. 허리 (뒤로 상체가 잘 안 펴짐, 요통) Waist ② Exercising the activating axis of iliopsoas muscle

맨바닥 운동법 | 27. 허리 (뒤로 상체가 잘 안 펴짐, 요통) Waist ① Exercising the stretching axis of iliopsoas muscle

맨바닥 운동법 | 26. 갈비뼈 운동 (특정 국소 부위의 등이 결림, 깊은 호흡이 안됨, 상체가 잘 안 펴짐) Exercise of ribs ② Rib Axis Exercises

맨바닥 운동법 | 25. 갈비뼈 운동 (등이 결림, 깊은 호흡이 안됨, 상체가 잘 안 펴짐) Exercise of ribs ① Rib rolling exercises

맨바닥 운동법 | 24. 등의 축 운동 (등의 특정 국소부위 뭉침, 굽은등) Exercise of dorsal axis (Localized Back Stiffness)

맨바닥 운동법 | 23. 등 지압 (등의 특정 국소부위 뭉침, 굽은등) Acupressure on the back (Localized Back Stiffness)

맨바닥 운동법 | 22. 등 (등 전체 근육이 뭉침, 굽은등) Back (tightness in the entire back, hunched back)

맨바닥 운동법 | 21. 목 (목 돌리기 불편함, 얼굴 비대칭) Neck (Uncomfortable to rotate the neck, asymmetric face)

맨바닥 운동법 | 20. 목 (목의 디스크 압박, 짧아진 목) Neck (Pressure on neck disc, shortened neck)

맨바닥 운동법 | 19. 목 (거북 목, 뒷목 근육통) Neck (Turtle neck, muscle pain on back neck)

맨바닥 운동법 | 18. 윗등 (거북목, 굽은등, 급성피로) Upper back (Turtle neck, hunched back, acute fatigue)

맨바닥 운동법 | 17. 척추의 중심 인지하기 Awareness of central spine

사무실 벽에 대고 적용 | 16. 무릎 (잘 펴지지 않음, 무릎 통증, 대퇴근막장근이완운동) Knee (Poor knee extension, knee pain)

사무실 벽에 대고 적용 | 15. 엉덩이 (엉덩이근육 뭉침) Hip (Tightness on hip muscle)

사무실 벽에 대고 적용 | 14. 허리 (허리의 피로감, 허리 근육통) Waist (Fatigue of waist, muscle pain on waist)