Gesund abnehmen & Keto für Frauen ab 45
Willkommen bei „Tinas gesunde Küche“ 💛
Ich zeige dir einfache, leckere Keto- und Low-Carb-Rezepte, die sich auch in einen vollen Alltag integrieren lassen – egal ob du gerade abnehmen, deine Hormone ins Gleichgewicht bringen oder einfach bewusster essen willst.
Hier findest du echte Erfahrungen, schnelle Ideen für 1500-Kalorien-Tage, ketofreundliche Snacks und motivierende Einblicke aus meinem eigenen Alltag.
👉 Für Frauen (und Männer 😉) ab 30, die sich wieder wohlfühlen wollen – ohne Diätstress.
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👉 „Kraftvoll durch die Wechseljahre 💪 – So hilft mir Keto & 1500 kcal wirklich!“
Ketogene Ernährung im Alltag | Meine Meal Prep Routine für mehr Energie & weniger Bauchfett
Auberginen mit Kichererbsen.
Wie ich getrocknete Kichererbsen einweiche und koche
Knochenbrühe das vergessene Superfood von früher
Entgiftender RoteBeete Salat ,für die Leber
Sticky Tofu mit Zuckerschotten
Bounty Vegan &Healthy
Wassermelonen-Feta-Salat mit frischer Minze #Sommersalat
Shirataki Mit Schafskäse und Tomaten
Pina Colada Tiramisu LowCarb/Keto
Zucchini Walnuss Pesto
Baked Oatmeal/Porridge
Gesund Naschen Toffifee Konfekt Vegan /Low Carb
Saftige Apfelkuchen ohne Mehl ohne Zucker
Falafel sind eine typisch vegetarische Spezialität aus dem Libanon aus Kichererbsen
Protein Reiche Wraps aus Linsen
Erdnussbutter Dip /Soße
Tzatziki
Asiatischer Salat
Rouladen
Papaya Salat Som Tam
Linguini mit Lachs Light
Ossobuco
Krautsalat Griechischer Art
Griechischer Porree Eintopf/Gemüse Eintopf
Broccoli 🥦 Zucchini 🥒Frikadellen
KÄSESCHNITZEL
Keto Cheese Cake 🍰