SoulSide Yoga
АВТОРСКИЙ КУРС ПО ЖЕНСКОЙ ЙОГЕ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ 👇
Добро пожаловать в мое уютное пространство йоги и медитации для женщин! ❤️
Я - учитель йоги (200h RYS / BDY) и прохожу сейчас 2,5 летнее обучение на медицински-аккредитованного специалиста по йога-терапии в Германии, нахожусь в финальной фазе своей аккредитации по международному стандарту от Yoga Alliance по пренатальной йоге (85h RPYT) и инь йоге (60h Yin Yoga Teacher Training YACEP).
Моя миссия - сделать йогу и ее философию доступной для каждой из вас, привести вас в волшебный мир йоги, который навсегда изменит вашу жизнь и отношение к ней. Ведь йога - это на самом деле не про гибкость, не про скорость, не про кубики на прессе, стояние на голове и «выше, быстрее, сильнее». Йога - это про принятие себя, про любовь к своему телу, про момент здесь и сейчас.
Утренняя йога ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Стройное и гибкое тело мечты
УТРЕННЯЯ ЙОГА-ЗАРЯДКА. Пробуждение всего тела за 12 минут
Универсальная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА/ Подготовь тело к тренировке с йогой
Практика йоги для мышц тазового дна, кора и ягодиц. Послеродовое восстановление
ШАВАСАНА. Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса. Йога-нидра.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
МЕДИТАЦИЯ ДОБРА И СВЕТА. Метта-медитация. Практика любящей доброты. 8 минут.
ЙОГА-АНТИСТРЕСС. 20 минут. Заряжающая йога для энергии, баланса, и эмоционального равновесия.
СОМАТИЧЕСКАЯ ЙОГА ДЛЯ ПОЛНОЙ ПЕРЕЗАГРУЗКИ. Йога и дыхание для спокойствия и силы. 10 минут.
ЙОГА ДЛЯ СИЛЫ И ГИБКОСТИ. Бодрящая короткая практика йоги на каждый день. 12 минут.
ЛЕНИВАЯ ЙОГА В ПОСТЕЛИ. Мягкая растяжка на каждый день. Экпресс-практика йоги для всех. 12 минут.
РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ИНЬ-ЙОГА. 30 минут. Йога для женской энергии, снятия блокад и очищения организма.
ЙОГА СИДЯ. 15 минут. Мягкая практика йоги на каждый день.
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЙОГА ОТ ОТЕКОВ. Лимфо-бустер 20 минут. Практика йоги и самомассаж от отеков.
ПРАКТИКА ОЧИЩАЮЩЕГО ДЫХАНИЯ БХАСТРИКА. Пранаяма для красоты, бодрости духа и внутреннего баланса.
ЙОГА ФЛОУ ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ ТЕЛА. 15 минут. Йога для начинающих и продолжающих.
Прямой эфир о поиске внутреннего баланса, самореализации и материнстве. Йога и мышление.
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА. 10 минут для расслабления и спокойствия. Йога перед сном.
ЖЕНСКАЯ ЙОГА. 20 минут для женского сияния и баланса. Йога для мам на каждый день.
МЯГКОЕ ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ. 15 минут. Йога после родов.
ПЕРВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ. 10 минут. Йога для послеродового восстановления.
ЛЕНИВАЯ ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В ПОСТЕЛИ. 15 минут. Йога в первый, второй и третий триместр.
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР. 20 минут. Йога для раскрытия таза и снятия боли в спине.
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 20 минут. Йога-рутина для первого, второго и третьего триместра.
УТРЕННЯЯ ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. 10 минут. Разминка утром на каждый день во второй и третий триместр.
РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. Йога в первый и второй триместр беременности.
МЯГКАЯ ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. 15 минут. Растяжка для беременных в первый, второй и третий триместр.
УТРЕННЯЯ ЙОГА. Бодрая йога утром. Активное йога утро за 15 минут.
ЙОГА ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ. Снятие головной боли за 10 минут. Йога от мигрени.