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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

男女健身大不同？女生健身室必做訓練動作丨4 Days：背腳胸臀丨最後再加這個⋯⋯

如何练出一个好看的翘臀！(男女通用) #健身 #臀部 #glutes

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重量訓練效果男女大不同，哪裡不同 ? Part 2(2/2)

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