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【初階】男女適用 10分鐘無跳躍全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

男女適用!! 20分鐘站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

15 分鐘簡單居家全身徒手訓練【初級版】 15 Min Easy Full Body No Equipment workout｜初學者運動｜簡單易學需器材｜養成運動習慣｜男女適合的訓練【健身運動】

8分钟站立全身拉伸，拉完全身舒服了！运动前后必备！MIZI #拉伸

男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping

10分鐘⏱啞鈴練全身

啞鈴10分鐘⏱全身訓練🤸🏾

20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】

【進階】20分超燃脂HIIT卡路里殺手全身訓練/ 無器械居家有氧運動 | 20 MIN KILLER HIIT FULL BODY WORKOUT

10分鐘有效全身啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Full Body Workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

32分鐘初學者燃脂運動｜養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學💪

居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body workout | no jumping and no equipment needed

30分鐘卡路里殺手 HIIT 訓練 / 全身有氧、無器械、無重複

【中階】30分鐘全程站立有氧燃脂HIIT訓練 - 無器械、無重複 | 30 MIN FAT BURN HIIT WOKROUT - ALL STANDING, NO EQUIPMENT

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