UPPER BODY Workout | 5-Min Dumbbell Routine

Ένα δυνατό 5λεπτο Upper Body πρόγραμμα με τον Μάριο, μόνο με ένα ζευγάρι βαράκια! 💪🔥
Δούλεψε 30’’ άσκηση / 30’’ διάλειμμα και νιώσε την ένταση σε στήθος, ώμους και χέρια μέσα σε μόλις 5 λεπτά.

Ασκήσεις Προγράμματος:

1️⃣ Floor Chest Press
2️⃣ Front Raises
3️⃣ Standing Upward Flys
4️⃣ Arnold Press
5️⃣ Lateral Raises

Ιδανικό για γρήγορη ενδυνάμωση άνω σώματος, γράμμωση και ενεργοποίηση μυών μέσα σε ελάχιστο χρόνο.
👉 Αν σου άρεσε, κάνε subscribe για ακόμα περισσότερα Upper Body workouts!

🏷️ Hashtags (GR + EN)
#προπόνηση #άνωσώμα #βάρη #ασκήσεις #γυμναστική #προπόνησησπίτι #βαράκια #upperbodyworkout #dumbbellworkout #5minworkout #homeworkout #fitness #armworkout #shoulderworkout

ΔΕΙΤΕ ΚΑΙ ΤΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΑ ΒΙΝΤΕΟ 👇

🔥 5-Minute Shoulders & Biceps Dumbbell Workout | 30s On – 30s Off
   • 5-Minute Shoulders & Biceps Dumbbell Worko...  

🔥 10-Minute Full Body HIIT Workout | 40s ON / 20s OFF Fat-Burning Routine
   • 10-Minute Full Body HIIT Workout | 40s ON ...  

🔥 5-Minute HIIT Fat-Burning Workout For Beginners | 5 Exercises
   • 5-Minute HIIT Fat-Burning Workout For Begi...  

🔥 5-Minute Back & Shoulders Dumbbell Workout | Build Strength Fast
   • 5-Minute Back & Shoulders Dumbbell Workout...  

🔥 5 Minute Dumbbell Leg Workout | Build Strength & Power at Home
   • 5 Minute Dumbbell Leg Workout | Build Stre...  

🔥 5-Minute Dumbbell Arm Workout | Biceps & Triceps at Home
   • 5-Minute Dumbbell Arm Workout | Biceps & T...  

🔥 5 Minute Upper Body Dumbbell Workout | Build Strength at Home
   • 5 Minute Upper Body Dumbbell Workout | Bui...  

➡️ Chapters:

00:00 - Introduction
00:42 - 1️⃣ Floor Chest Press
01:41 - 2️⃣ Front Raises
02:42 - 3️⃣ Standing Upward Flys
03:42 - 4️⃣ Arnold Press
04:41 - 5️⃣ Lateral Raises