Pilates in Piedi 15 Minuti | Allenamento Completo Senza Tappetino
Автор: Gabriela | GDCpilates
Загружено: 2025-12-12
Просмотров: 392
PILATES IN PIEDI - 15 MINUTI | Allenamento completo senza tappetino
🧘🏽♀️Questo workout di Pilates standing è perfetto per chi cerca un allenamento efficace senza dover scendere a terra. Ideale per tonificare tutto il corpo in soli 15 minuti!
✨ COSA FARAI:
Esercizi di Pilates in piedi per rafforzare gambe, glutei, addominali e braccia. Un allenamento total body che puoi fare ovunque, anche in ufficio o in viaggio.
⏱️ DURATA: 15minuti
📍 LIVELLO: Principianti e intermedi
🏠 ATTREZZATURA: Nessuna (solo il tuo corpo!)
💪 BENEFICI:
• Tonifica gambe e glutei
• Rafforza il core e migliora la postura
• Aumenta equilibrio e flessibilità
• Perfetto per chi ha problemi a scendere a terra
🎯 PERFETTO PER: chi cerca pilates senza tappetino, allenamento veloce, workout in pausa pranzo, mamme, anziani, principianti.
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A presto!
Gabriela
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