🔥ВСЕ ТЕЛО за 12 минут! | Осанка, суставы, мобильность, лимфодренаж

🌊 Идеальная разминка у моря для всего тела – всего 12 минут, и ты чувствуешь легкость, свободу движений + бодрость на весь день! 🔥
_________________________
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤ Мой Инстаграм:   / helga.ingward  
➤ Поблагодарить / оставить донат: https://boosty.to/helgaingward/donate

🔥 Это must-have в твоем дне 🔥
💡 Улучшает осанку и снимает зажимы
Часто сидишь за компьютером, чувствуешь напряжение в спине или шее? Эта разминка разгружает позвоночник, мягко растягивает мышцы и возвращает правильное положение тела.

💡 Повышает мобильность суставов
С возрастом или при малоподвижном образе жизни суставы теряют подвижность, что может привести к болям и травмам. Здесь мы мягко прорабатываем все суставы – от шеи до стоп, чтобы тело двигалось легко и свободно.

💡 Стимулирует лимфоток – помогает убрать отеки
Лимфатическая система отвечает за выведение токсинов и лишней жидкости. Если лимфа застаивается, появляются отеки, тяжесть в ногах, одутловатость лица. В этой разминке есть мягкие скручивания и активные движения, которые запускают циркуляцию лимфы и помогают организму избавиться от лишней воды.

💡 Активизирует кровообращение и улучшает самочувствие
Разминка насыщает мышцы кислородом, ускоряет кровоток, заряжает энергией и подготавливает тело к активности.

Когда лучше ДЕЛАТЬ?!
✅ Каждый день с утра – чтобы проснуться, взбодриться и снять утреннюю скованность
✅ Перед силовой тренировкой – чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы, снизив риск травм
✅ После долгого сидения – если проводишь много времени за компьютером или в машине
✅ Как самостоятельную практику – если хочется мягкого движения и ощущения легкости в теле

📌 Делай каждый день – и тело скажет спасибо!
💬 Напиши в комментариях, как ты чувствуешь себя после этой разминки!

✨ Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые тренировки и полезные видео!
🔔 Нажимай на колокольчик, чтобы первым узнавать о свежих выпусках.

🎧 Понравился трек на фоне?
💬 Напиши в комментах минуту и я выложу плейлист на Spotify / Apple Music специально для вас!


#разминка #упражнения #здоровье #мобильность #осанка #лимфодренаж #зарядка
#спорт #фитнесдома #ягодицыдома #пресс #прессдома #ягодицы