코어 탄탄 체어 25min 시퀀스 / pilates chair sequence

체어 흐름 완벽한 사이드 full 시퀀스

Шиатцу- японский массаж и как его делаю я. самомассаж #точкикрасоты #лифтинг #омоложение

체어 X 세라밴드 필라테스 : 💛33분💛체어에 세라밴드로 동작의 깊이를 더하기 ✨밴드의 저항을 이용하거나 밴드의 보조를 받거나✨

실제 레슨처럼 /체어&폼롤러 20min 시퀀스 / chair pilates

Vlog 허리 22인치 운동강사 관리 루틴

10 Мин Пилатес от Отёчности и для Мобильности Всего Тела | Рита Марк

Делай восьмерку бедрами каждый день! Лучшее объяснение движения за пару минут

15 Минут Пилатес от Отёчности | Идеально С Утра | Лимфодренаж | Рита Марк

체어 시퀀스 | 필라테스 강사들의 매운맛 체어 workout 50분

흐름 완벽=외우기 쉬운 시퀀스! / 체어에서 엉덩이 불태우기🔥 chair pilates

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체어 X 폼롤러 필라테스 : 🍎50분🍎 파란스프링 아래에서 두번째 걸고하는 시퀀스

미니볼+ 체어 50분 시퀀스/ 내전근 하복부 중둔근 골고루 활용 ! 🤍

체어 + 서클링 조합 | 내전근 제대로 강화하는 시퀀스 | 컨트롤과 밸런스 향상까지 |

체어 50분 시퀀스 | 페달 분리 | 재밌고 기능적인 움직임들로 꽉 채운 수업

캐딜락 옆구리 복사근 25min 사이드 시퀀스 pilates

■Chair 50분 수업 ■ 실제수업|수업흐름|핸즈온|설명

밸런스 감각 , 고유 수용성 감각을 증가시키는 체어 시퀀스 40분 | 과몰입 주의

[체어 필라테스] 어깨 안정화 시퀀스 | 모두 기어서 집에 가신 땀 폭발 필라테스🔥

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