5 INSALATE DI RISO - a casa, al mare, al lavoro, per un buffet

Buongiorno e ben ritrovati e benvenuto a chi è nuovo.
eccoci al consueto appuntamento del mercoledì con le ricette della rubrica del #sanomabuono : ricette sane, complete e bilanciate pensate per mangiare bene senza rinunciare al gusto.
Oggi vi propongo una raccolta di 5 INSALATE DI RISO che potrete preparare per un pranzo o una cena estiva oppure da portare al mare o al lavoro. Ideali anche in occasione di un buffet freddo.
#insalatadiriso #ricetteestive #healthyfood
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PUOI SALTARE DIRETTAMENTE ALLE RICETTE CHE TI INTERESSANO DI PIù:
01:05 INSALATA DI RISO CON RISO E VERDURE SPEZIATE
04:38 INSALATA DI RISO CON TONNO, POMODORI E UOVO
06:26 INSALATA DI RISO VENERE CON SALMONE E ZUCCHINE
09:12 INSALATA DI RISO MESSICANA
11:55 INSALATA DI RISO CON BRESAOLA, ZUCCHINE E SCAGLIE DI GRANA

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INGREDIENTI ( per 1 persona)
-INSALATA DI RISO CON POLLO E VERDURE SPEZIATE: 80 g di riso bollito, 150 g petto di pollo, 150 g melanzane, 100 g zucchine, sale, olio origano, uno spicchio di cipolla, un rametto di rosmarino, un cucchiaino di curry, poca curcuma, un pizzico di timo
-INSALATA DI RISO CON TONNO, UOVO E POMODORO : 80 g di riso bollito, 200 g di pomodori, 60 g di tonno sott'olio, 1 uovo sodo, sale, olio, basilico
-INSALATA DI RISO VENERE CON ZUCCHINE E SALMONE: 80 g di riso Venere bollito, 200 g zucchine, 80 g salmone affumicato, sale, olio, prezzemolo, pepe, succo di mezzo limone, poca scorza di limone
-INSALATA DI RISO MESSICANA: 80 g di riso bollito, 200 g peperone rosso, 150 g di fagioli bolliti, una costa di sedano, sale, olio, prezzemolo, uno spicchio di cipolla, 60 g di tonno sott'olio, tabasco q.b
-INSALATA DI RISO CON BRESAOLA, ZUCCHINE E SCAGLIE DI GRANA: 80 g di riso bollito, 100 g bresaola, 200 g zucchine, 1 ciuffetto di rucola, sale, olio, succo di limone

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INGREDIENTS (for 1 person)
-RICE SALAD WITH CHICKEN AND SPICY VEGETABLES: 80 g of boiled rice, 150 g of chicken breast, 150 g aubergines, 100 g courgettes, salt, oregano oil, a clove of onion, a sprig of rosemary, a teaspoon of curry, a little turmeric, a pinch of thyme
-RICE SALAD WITH TUNA, EGG AND TOMATO: 80 g of boiled rice, 200 g of tomatoes, 60 g of tuna in oil, 1 boiled egg, salt, oil, basil
VENUS RICE SALAD WITH ZUCCHINI AND SALMON: 80 g boiled Venere rice, 200 g courgettes, 80 g smoked salmon, salt, oil, parsley, pepper, juice of half a lemon, a little lemon zest
-MEXICAN RICE SALAD: 80 g of boiled rice, 200 g of red pepper, 150 g of boiled beans, a stick of celery, salt, oil, parsley, a clove of onion, 60 g of tuna in oil, Tabasco to taste
-RICE SALAD WITH BRESAOLA, ZUCCHINI AND GRAIN FLAKES: 80 g of boiled rice, 100 g bresaola, 200 g courgettes, 1 sprig of rocket, salt, oil, lemon juice

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INGREDIENTES (para 1 persona)
-ENSALADA DE ARROZ CON POLLO Y VERDURAS PICANTES: 80 g de arroz hervido, 150 g de pechuga de pollo, 150 g de berenjenas, 100 g de calabacines, sal, aceite de orégano, un diente de cebolla, una ramita de romero, una cucharadita de curry, una poco de cúrcuma, una pizca de tomillo
-ENSALADA DE ARROZ CON ATUN, HUEVO Y TOMATE: 80 g de arroz hervido, 200 g de tomate, 60 g de atún en aceite, 1 huevo cocido, sal, aceite, albahaca
ENSALADA DE ARROZ DE VENUS CON CALABACÍN Y SALMÓN: 80 g de arroz venere hervido, 200 g de calabacines, 80 g de salmón ahumado, sal, aceite, perejil, pimienta, zumo de medio limón, un poco de ralladura de limón
-ENSALADA DE ARROZ A LA MEXICANA: 80 g de arroz cocido, 200 g de pimiento rojo, 150 g de frijoles cocidos, una rama de apio, sal, aceite, perejil, un diente de cebolla, 60 g de atún en aceite, tabasco al gusto
-ENSALADA DE ARROZ CON BRESAOLA, CALABACÍN Y COPOS DE GRANO: 80 g de arroz hervido, 100 g de bresaola, 200 g de calabacines, 1 ramita de rúcula, sal, aceite, zumo de limón