骨盤倒れ…腰が張る…実はそれ、原因は深層筋の弱さ！｜204

🟧骨盤が倒れやすい…腰が張る…実はそれ、深層筋”多裂筋”の動きが弱くなっている！

腰椎を“上に伸ばす”多裂筋の動き⁉︎ 座り方・立ち方・歩き方に関係が深い理由と実践法

腰の張り感や背中の緊張、姿勢の崩れ…
その原因のひとつが、深層筋多裂筋による「腰椎伸展の動き＝上に伸びる感覚」が出にくくなることが高頻度であります。

腰椎が伸びにくくなると👇
・骨盤が倒れやすくなる
・多裂筋が働かず、表層の筋肉に頼る
・腰椎が過伸展しやすくなる
・立位で重心が前にずれ、前ももや膝に負担がかかる
・歩行で「足だけで進む」感覚が強くなる

…といった不調につながっていきます。

今回は、
✅ 腰椎・骨盤・股関節の連動した動きとは？
✅ 多裂筋が働きにくくなる理由
✅ 内転筋・太もも裏を整えて腰椎伸展を引き出すワーク
をお伝えします。

腰椎の“上に伸びる感覚”が戻ると、
姿勢の安定・背中の柔らかさ・歩きやすさにも直結します🌿

腰や背中のケアを続けていても変化を感じにくい方は、ぜひ腰椎の動きもチェックしてみてください✨

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🕐タイムテーブル
00:00-
00:38-腰椎の特徴：腰椎は「連動」を前提に考える
02:18- 可動性が低下するとなぜ症状に繋がるのか？
05:42- 硬くて動きが出ない場合も▶️まずは整える
08:46- 可動性改善する動き
09:55- 動きを維持するには？？

📌関連動画：
🟢前回の動画
👉背中の硬さを決めるのは胸椎伸展の動き⁉︎動きが出ない理由と動かすコツ　｜203
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🟢背中の硬さ関連動画
👉背中の硬さが戻る…本当の理由はここ！首肩の不調も変わる　｜202
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👉背中が硬い…実は“太ももと骨盤のサボり”が原因だった！　｜201
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👉動かしても背中が変わらない…原因は前側の「引っ張られ」現象　｜200
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👉【8分】ガチガチな肩と背中に！“背中の力”で軽くなるセルフケア&動き |197
   • ガチガチな肩と背中に！弱った“背中の筋肉”の癒着解消で動けるからだに   197  

👉がんばっても身体が変わらない？感覚の回路がカギかもしれません |194
   • ”がんばって”も身体が変わらない？感覚回路が鈍くなっているかも！　｜194  

🟢内もも整える動画
👉股関節が硬くてもできる！腰痛を楽にする“内ももストレッチ　#186
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👉腰・膝の痛みを“自分で改善”するには？太ももの滑走性を整えるセルフケア｜166
   • 腰・膝の痛みを“自分で改善”するには？太ももの滑走性を整えるセルフケア｜166  

🟢太もも裏整える動画
👉腰が楽にならない人は…“後ろ側”が硬いかも!? ハムスト付け根がカギ！ ｜167
   • 腰が楽にならない人は…“後ろ側”が硬いかも!? ハムスト付け根がカギ！ ｜167  

👉158【足】ハムストリングをよく伸ばすには「先に」大腿四頭筋を解す
   • 158【足】ハムストリングをよく伸ばすには「先に」大腿四頭筋を解す  

🟢内もも×太もも裏
👉ハムストリングが伸びない…そんな時は内ももの付け根をほぐす　｜142
   • ハムストリングが伸びない…そんな時は内ももの付け根をほぐす　｜142  

🟢構造勉強会
👉３３骨格構造からみる「反り腰」
https://youtube.com/live/JeOO5v0t2LI

👉LIVE36ハムストリングスをケアして腰痛改善対策
https://youtube.com/live/CqjiuTgxkQI

👉LIVE 37股関節&膝関節の痛みと大腿四頭筋
https://youtube.com/live/v7Tx47oBxIE

#骨盤倒れ #腰椎 #腰痛 #多裂筋 #赤羽整体
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こんにちは😊

東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。

動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。

身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。

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✅戻りのない全身が整った状態を創りたい
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