Причины бессонницы. Как уже сегодня улучшить сон. Рекомендации от врача невролога

ПРИГЛАШАЮ НА БЕСПЛАТНЫЙ УРОК "КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ" https://golevacourses.ru/kak-pravilno...

На уроке мы выполним дыхательную технику и за 5 минут вы почувствуете себя отдохнувшим как после дневного сна.

🎁Сразу после регистрации вы получите в подарок гайд с упражнениями "Как увеличить объём лёгких".

В своём телеграм-канале "Полезные заметки доктора Голевой" в подкастах и публикациях подробно рассказываю о работе нашего организма легко и научно https://t.me/+bnpFZiiHHoY4ZThi

ТЕМА ВИДЕО
Причины бессонницы. Как уже сегодня улучшить сон. Рекомендации от врача невролога

00:00 Какая бывает бессонница. Причины. Дефицит магния и железа.
02:28 Щитовидная железа. Терморегуляция. Печень. Дыхание носом
03:19 Почему важно спать в прохладной комнате

06:15 Дефицит нейромедиаторов. Серотонин, мелатонин. Профилактика деменции и Альцгеймера.
08:10 Достаточность питательных веществ
08:43 Как улучшить баланс нейромедиаторов и качество сна. Информационная нагрузка

11:13 Увеличенный уровень кортизола. Сон и лишний вес
12:25 Контакт с собой. Практики медитации и расслабления. Моя история
16:23 Что ещё важно для сна. ГАМК. Магний. Алкоголь. Половые гормоны

17:50 Дефицит В12. Витамин Д
20:33 Дефицит витамина С. Витамин Е
22:07 Как увеличить уровень мелатонина

23:16 Что ещё ухудшает качество сна. Апноэ. Рефлюкс. Ночные позывы в туалет
25:56 Итого, что нужно для хорошего сна

Щитовидка и депрессия    • Депрессия и тяга к сладкому. Высокий холес...  
Как дыхание может помочь при тревоге, панике, стрессе    • Как дыхание может помочь: при тревоге, пан...  

Связь тревоги, ЖКТ и щитовидной железы    • Связь тревоги, ЖКТ и щитовидной железы #sh...  
Панические атаки и дыхание    • Панические атаки и дыхание  

#ЕленаГолева #ДокторГолева #ГолеваЕлена #Голевабессонница