Кардио вызов

Эта 10-минутная тренировка заставит сердце работать, лёгкие расширятся, а мышцы – работать! Отлично подходит для быстрого заряда энергии в течение дня.

Подпишитесь на нас, чтобы узнать больше!
Facebook:   / strongerseniors  
Instagram:   / strongerseniors  
Twitter / X:   / strongerseniors  

Подпишитесь на наше сообщество, чтобы увидеть больше видео, прямых трансляций и более длительных тренировок! Всего 2,99 доллара в месяц, отмените подписку в любой момент.

   / @strongerseniors  

Stronger Seniors® — это программа упражнений на стуле, разработанная для развития силы, равновесия, гибкости и выносливости сердечно-сосудистой системы у пожилых людей. Тренировки можно выполнять сидя, стоя или в обоих положениях. Всемирная организация здравоохранения и Национальный институт по проблемам старения рекомендуют пожилым людям 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю.

Преимущества программы тренировок Stronger Seniors®:

*Развитие силы, баланса и гибкости
*Снижение риска падений
*Улучшение когнитивных функций
*Улучшение психического здоровья и настроения
*Развитие выносливости и здоровья сердечно-сосудистой системы
*Улучшение повседневной активности
*Предотвращение потери костной массы и остеопороза
*Профилактика/лечение хронических заболеваний
*Облегчение боли

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Разработанная сертифицированным фитнес-инструктором Энн Прингл Бернелл, программа Stronger Seniors® подходит для людей с диабетом, гипертонией, ожирением, заболеваниями сердца, рассеянным склерозом, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), болезнью Паркинсона, артритом, онкологическими заболеваниями, а также для людей с эндопротезированием суставов до и после операции.

Тренировки Stronger Seniors направлены на 8 областей здоровья:
СИЛА
ГИБКОСТЬ
БАЛАНС
КАРДИО
КОГНИЦИЯ
КОР
ДЫХАНИЕ
ДЫХАНИЕ

Предупреждение:
Перед началом программы Stronger Seniors или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, чтобы определить, подходит ли она вам. Это особенно актуально, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление или заболевания сердца, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировок или испытывали боль в груди в течение последнего месяца без физической активности, курите, у вас высокий уровень холестерина, ожирение или проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении физической активности. Не начинайте эту фитнес-программу, если ваш врач или медицинский работник не рекомендует это делать. Если во время тренировки вы испытываете слабость, головокружение, боль или одышку, вам следует немедленно прекратить занятия.

Stronger Seniors предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен исключительно для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет её. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вам следует обязательно проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не избегайте и не откладывайте получение медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего лечащего врача из-за информации, прочитанной вами на этом сайте. Вы используете любую информацию, предоставленную на этом сайте, исключительно на свой страх и риск.

http://strongerseniors.com