Учебное пособие по Сурья Намаскаре (Аштанга): Дыхание Уджайи + 9 поз + Счет на санскрите
Автор: Asana Kitchen with David Garrigues
Загружено: 2026-01-06
Просмотров: 1008
Сурья Намаскара — моя самая любимая практика на свете. Я освоила её в 16 лет, пережила мистический опыт и продолжаю практиковать её уже более 40 лет.
В этом вводном уроке по Сурья Намаскаре А вы узнаете:
• как делать уджайи (здоровое дыхание), мягко сужая голосовую щель;
• полную последовательность дыхания (вытянуть руку, наклониться, подняться, шаг/прыжок назад, поза собаки мордой вверх, поза собаки мордой вниз, шаг/прыжок вперёд, наклониться, подняться);
• 9 позиций (плюс начальная «ноль») и как их запомнить;
• как удерживать позу собаки мордой вниз (позиция 6) и дышать вдоль позвоночника;
• введение в санскритский счёт (экам, две, трини… нава).
Это полноценная практика сама по себе — физическая, сосредоточенная и прямой способ погрузиться в настоящее.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
