5-Minute Dumbbell Shoulder Workout | Build Strong & Defined Shoulders at Home
Автор: Marios Performance Lab
Загружено: 2025-11-12
Просмотров: 1792
Δούλεψε αποτελεσματικά τους ώμους σου μόνο με ένα ζευγάρι βαράκια! 💪
Ο Μάριος σου δείχνει ένα σύντομο αλλά έντονο πρόγραμμα 5 λεπτών για να ενεργοποιήσεις όλες τις μοίρες των ώμων — μπροστινή, μεσαία και πίσω — χωρίς περιττό εξοπλισμό.
Είναι ιδανικό για αρχάριους αλλά και προχωρημένους που θέλουν γρήγορη, στοχευμένη ενδυνάμωση.
🔥 Ασκήσεις που περιλαμβάνονται:
1️⃣ Πιέσεις ώμων με αλτήρες (Dumbbell Shoulder Press)
2️⃣ Πλάγιες εκτάσεις (Lateral Raises)
3️⃣ Πρόσθιες εκτάσεις (Front Raises)
4️⃣ Οπίσθιες εκτάσεις ώμων σκυφτός (Bent-Over Reverse Fly)
5️⃣ Ανασηκώσεις ώμων (Shrugs)
Κάνε follow για περισσότερα σύντομα workouts και συμβουλές από τον Marios Performance Lab!
➡️ Μην ξεχάσεις να κάνεις like, εγγραφή, και να πατήσεις το καμπανάκι για να μη χάνεις τα επόμενα βίντεο!
#MariosPerformanceLab #Workout #ShoulderWorkout #DumbbellWorkout #Fitness #HomeWorkout #UpperBody #GymMotivation #5MinuteWorkout #StrengthTraining #Μάριος #Γυμναστική #Ώμοι
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
