[마름모코어 시즌 1-69] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 8 / 개운해지는 전신 스트레칭 / 코어가 강화되는 스트레칭 / 마름모코어 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-46] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 1 / 발바닥과 척추를 이동해 신체정렬 만들기 / 발바닥, 햄스트링 스트레칭 / 골반중립 / 자세교정 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-243] 치골과 배꼽사이 / 비어있는 아랫배를 앞으로 밀어내면 척추와 장골이 세워진다 / 아랫배는 집어넣지 않아요!

[ 마름모코어 시즌 3 -77 ] 아치가 무너진 발 살리기 Restoring Collapsed Foot Arches

통증 상체 1탄 - (상체가 시원해지는 스트레칭) - 강하나 스트레칭(2020.02)

[마름모코어 시즌 1-91] 🕊비둘기 자세🕊 / 에너지가 확장된 비둘기자세 스트레칭 / 고관절 외회전 / 좌골압축 / 마름모코어 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-115] 🚶‍♂️바른보행 / 골반 속 들어올려 무게 중심이 이동되는 보행 / 좋은 보행으로 체형교정까지 / 10cm 더 멀리 걸으려면? / 마름모코어 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-50] 상체의 불균형을 해결하는 에너지 / 둥근어깨, 오십견, 거북목을 해결 / 대흉근과 광배근의 균형 / 마름모코어 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-206] 복압채우기 / 내전근과 척추가 멀어질 때 복압이 채워지고 코어가 강화된다 / 허벅지뼈를 끄집어내고 척추로 장골과 고관절을 당겨 골반중립과 정렬 만들기

[엔젤요가] 전통수리야로 시작하는 하타요가 | 깊은후굴 | 도반에너지 | 집중&몰입 | yoga

[ 마름모코어 시즌 3-19 ] 이렇게 걸어야 걷는 것도 운동이 됩니다!

[마름모코어 시즌 1-159] 좌우 종아리 조이기 / 종아리를 조이면 움직일 때 내 위치가 명확해 진다 / 발바닥을 뒤로 당겨 바로 서기 완성하기 / 종아리 조여 무릎펴기

초급ㅣ발레스트레칭 몸에 쌓인 독소와 체지방, 붓기 싹 빠지는 디톡스 스트레칭 함께해요! 하루 20분 발레+필라테스 스트레칭 루틴

[마름모코어 시즌 1-135] 좌전굴에도 순서가 있어요 / 내 체형에 맞는 유연성 확장으로 좌전굴 성공하기 / 마름모코어 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-38] 자세를 고치는 원리 / 체형교정, 골반중립, 신체정렬을 원하시는 분들은 꼭 봐주세요 / 몸의 좌우 균형 / 등척성 스트레칭 / 마름모코어 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-176] 장골과 비구를 반원으로 모으기 / 비구 위치 개선으로 턴아웃 확장하기 / 골반속 확장으로 허벅지 근육 골고루 사용하기

[마름모코어 시즌 1-100] 📌머리부터 골반바닥까지 호흡하기 / 자세를 교정했더니 호흡까지 편해졌어요! / 마름모코어 스트레칭

「려경요가」 17분 * 하루의 마무리 전신순환 스트레칭 개운하게 / 숙면을 위해 전신순환 무거운 상하체를 가볍게 / 골반 고관절 개운하게 풀기 / 언제든 가볍고 시원하게요가

50대가 무려 20kg 빠진 실제 방법! 양배추 2통 '이렇게' 해먹었더니 진짜로 살 빠지는 체질로 바뀌었습니다. 너무 맛있어서 온가족이 게 눈 감추듯이 먹어요 (요리 명강의)

[마름모코어 시즌 1-177] 막 걷지마세요! / 코어로부터 걷기 / 보행 내내 코어를 새총처럼 당겨 등척성 힘 유지

[마름모코어 시즌 1-70] 신체정렬을 방해하는 잘못된 상식 / 배에 힘줘라, 항문 조여라, 가슴들라 - NO! / 마름모코어 스트레칭