LWS Bandscheibenvorfall: Diese 4 Bewegungen zerstören deine Bandscheiben! 🤯

Ein Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenvorwölbung in der Lendenwirbelsäule (LWS) kann nicht nur extrem schmerzhaft sein, sondern auch deine Beweglichkeit und Lebensqualität langfristig einschränken.
In diesem Video zeige ich dir 4 Bewegungen, die besonders schädlich für deine Bandscheiben sind – und wie du sie im Alltag vermeidest.

✅ Inhalt dieses Videos:
• Die 4 häufigsten Bewegungen, die deiner Wirbelsäule schaden
• Alltags-Tipps, um deine Lendenwirbelsäule zu schützen
• Was du stattdessen tun solltest, um deinen Rücken gesund zu halten

💡 Für wen ist das Video geeignet?
• Wenn du Rückenschmerzen hast oder hattest
• Wenn du einen Bandscheibenvorfall/Bandscheibenvorwölbung verhindern möchtest
• Für alle, die ihre LWS langfristig gesund halten wollen

Quellen:
Oh, C. H., Shin, D. E., Yoon, S., Oh, J., Lee, Y., & Lee, S. (2023). Comparison of whole trunk muscle mass between healthy and lumbar herniated nucleus pulposus patients using abdominal pelvic computed tomography. Frontiers in Medicine, 10, 1190021.

McGill, S. M., & Brown, S. (1992). Creep response of the lumbar spine to prolonged full flexion. Clinical Biomechanics, 7(1), 43-46.

Adams, M. A., & Dolan, P. (1996). Time-dependent changes in the lumbar spine's resistancc to bending. Clinical Biomechanics, 11(4), 194-200.

Jeon, K., Kim, T., & Lee, S. H. (2016). Effects of muscle extension strength exercise on trunk muscle strength and stability of patients with lumbar herniated nucleus pulposus. Journal of physical therapy science, 28(5), 1418–1421.


👉🏻 Hier gelangst du zum zweiten Teil des Videos, in dem ich dir Übungen zeige, um einen Bandscheibenvorfall vorzubeugen:    • Bandscheibenvorfall & -vorwölbung vermeide...  

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