Énergie 7.2 ⎮💯% Pilates Débutant : Renforce tes bases et découvre de nouveaux exercices

Dans cette 𝗱𝗲𝘂𝘅𝗶è𝗺𝗲 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲 💯% 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗗é𝗯𝘂𝘁𝗮𝗻𝘁, nous allons revoir rapidement les bases essentielles du Pilates, telles que le centrage, la respiration thoracique spécifique et la posture 🧘‍♀️.

Ensuite, nous pratiquerons de nouveaux exercices adaptés aux débutants :
Le 𝗦𝘄𝗶𝗺𝗺𝗶𝗻𝗴 à 𝟰 𝗣𝗮𝘁𝘁𝗲𝘀, pour renforcer la chaîne postérieure,
Le 𝗥𝗼𝗹𝗹𝗲 𝗨𝗽, pour assouplir la colonne lombaire et renforcer la chaîne antérieure,
Le 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗲 𝗧𝘄𝗶𝘀𝘁, pour mobiliser la colonne en rotation tout en renforçant les muscles spinaux, ceux qui sont directement attachés a celle-ci.

Ces exercices te permettrons d'𝗮𝗳𝗳𝗶𝗻𝗲𝗿 ton renforcement du 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲, t'aideront à maintenir une 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 correcte pendant les mouvements, tout en intégrant plus efficacement cette 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 bien spécifique.

Cette séance est parfaite pour 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗲𝘀 𝗯𝗮𝘀𝗲𝘀, tout en progressant en douceur et en sécurité, afin de 𝗿é𝗮𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 et d'𝗮𝗺é𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 au quotidien 💪.

Elle est en parfaite adéquation avec l’énergie du 7, marquée par la réflexion, l'analyse et le perfectionnisme, qui s’harmonise parfaitement avec la méthode Pilates, exigeant contrôle, précision et engagement ✨.

🔹 𝗧𝘂 𝘀𝗼𝘂𝗵𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗻𝗲𝘀 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲́𝗲𝘀 𝗮̀ 𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝘁𝗲́𝘀 ?
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👉 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗩𝗶𝘀𝗶𝗼 𝗵𝗲𝗯𝗱𝗼𝗺𝗮𝗱𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗶𝗰𝗶 : https://www.christelcoach.ch/petit-gr...

※ 𝑪hristel 𝑪oach ※
𝙎pécialisée en 𝙍ééquilibrage 𝑪orporel
♡ 𝙈obilité ♡ 𝙋ilαtes ♡ bσdy𝘼𝙍𝙏
♡ 𝙈ouvement 𝙏hérapeutique ♡

❝ 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞 ❞

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