10-минутная тренировка нижнего пресса стоя для женщин | Без оборудования! Без прыжков!

Хотите избавиться от жира на животе? Выполняйте эту тренировку! Эта очень быстрая тренировка для нижнего пресса стоя для женщин разработана для укрепления мышц нижнего пресса и сжигания большого количества калорий. Такое сочетание упражнений поможет избавиться от лишнего жира на животе.

Эта тренировка также подходит беременным, послеродовым больным, при слабом тазовом дне или при расхождении мышц живота, называемом диастазом прямых мышц живота.

Внимание: если вы мама и никак не можете избавиться от этого «мамочкиного» абдоминального жира, возможно, у вас проблема с диастазом прямых мышц живота. Это происходит во время беременности, когда мышцы живота расходятся в стороны, но не сходятся. Это часто приводит к выпиранию живота. Если вы мама, присоединяйтесь к моей фитнес-программе!

⭐️ Моя фитнес-программа BUILD & BURN: https://train.fit-with-sally.com/prod...
🗓 БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок: https://bit.ly/fitwithsally-freeworko...
🍎 План питания и руководство по рецептам: https://train.fit-with-sally.com/prod...
🙋🏼 Подпишитесь на меня в Instagram:   / fit.with.sally  

00:00 Вступление
00:19 Кросс-кранчи
01:04 Скручивания с тягой
01:45 Подъем колена в сторону с шагом
02:25 Скручивания стоя (правая сторона)
03:05 Скручивания стоя (левая сторона)
03:45 Маятниковое упражнение (правая сторона)
04:23 Маятниковое упражнение (левая сторона)
05:04 Кросс-приседания Скручивания
05:45 Скручивания с приседанием и вытягиванием
06:25 Повторение сгиба колена (правое)
07:05 Повторение сгиба колена (левое)
07:45 Выпад с реверансом (левое)
08:25 Выпад с реверансом (правое)
09:05 Конец

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не заменяет медицинскую консультацию с врачом. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником перед выполнением любых упражнений или программ упражнений, показанных в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется по усмотрению зрителя и на его собственный риск.