(#20) ABDOMEN PLANO en 20 MIN en CASA en Tiempo Real - Vientre Plano, Marcar Abdominales

Esta RUTINA ABDOMINAL DIARIA en CASA de 20 minutos puedes hacerlo con sólo un poco de peso casero, aborda todas las funciones principales de los abdominales y puedes hacerlo pasando 1-2 días. Con tu alimentación te ayudará a Fortalecer, Endurecer, Definir ABDOMEN y CORE 🔥 ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio/avanzado 💪

▸ Duración: 20 min.
▸ 10 ejercicios
▸ Descanso entre rounds: 1 min. - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/botellones
▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...  

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones - Prepárate para la Rutina 🥵
00:41 ROUND 1
10:04 descanso (1-3 min.)
11:05 ROUND 2
19:48 LO LOGRASTE!!!

📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador
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Music provided by NoCopyrightSounds:
Spicyverse - Vibe [NCS Release]
CØDE - Don't Left Me [NCS Release]
Arcando & ThatBehavior - Ghost Town (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
SouMix & Bromar - Falling For You [NCS Release]
yanvince - midnight feelings [NCS Release]
intouch - Love U [NCS Release]
Sam Day - EVERYTIME I SEE YOUR FACE
Wiguez - VBM (Ft. P-One) [NCS Release]
yanvince - fearless [NCS Release]
OSKI - Stay The Night [NCS Release]
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.