Тренировка на взрывную скорость и силу | Тренировка тренеров

💊 Программа тренировок Daru Strong до и после тренировки -
https://darustrongnutrition.com/

💪 Тренируйтесь со мной -
https://consulting.phildaru.com/home

🔥 Эксклюзивная одежда Daru Strong -
https://darustrongnutrition.com/colle...

Описание тренировки:

динамическая разминка (подготовка к базовой поддержке)

прыжки «пого»: 1 x 10 ярдов

прыжки «пого» на одной ноге: 1 x 10 ярдов каждый

A-прыжок: вперёд 1 x 10 ярдов, назад 1 x 10 ярдов

B-прыжок: 2 x 10 ярдов

C-прыжок: вперёд 1 x 10 ярдов, назад 1 x 10 ярдов

Переход в спринт: 10 ярдов в спринт 10 ярдов x2

боковой толчок в спринт: 10 ярдов в спринт 10 ярдов x2

Низкоамповые прыжки в спринт: 3 прыжка в спринте на 15 ярдов x2

Мощные прыжки в спринт: 3 прыжка в спринте на 15 ярдов x2

Кроссовер COD в спринт: 2 кроссовера в спринте на 20 ярдов x2

Кроссовер Switch линейный спринт: 20 ярдов x2

Двойной толчок с отскоком: 3 прыжка в спринте на 10 ярдов x2

Двойной толчок с косым отскоком: 3 прыжка в спринте на 10 ярдов x2

Пас медбола в прыжке от груди: 5 повторений x2

Бросок медбола с захватом: 5 повторений каждый x2

Бросок медбола с вращением бедра: 5 повторений каждый x2

Удар медбола с подскоком и вращением: 5 каждого x2

Бросок медбола назад с вращением: 5 каждого x2

Бросок медбола ударом в сторону груди: 5 каждого x2

Бросок медбола с вращением в сторону: 5 каждого x2

Бросок медбола с вращением в сторону: 5 каждого x2

Махи гирей с шагом назад: 3 x5 каждого
Махи гирей с шагом назад, высокая тяга: 3 x5 каждого

Спонсоры:
Используйте код «DARU» при оформлении заказа и сэкономьте 10% на первом заказе лабораторных работ в Marek Health 👇
https://marekhealth.com/daru
#marekhealth @marekhealth

★☆★ ОБЩАЙТЕСЬ С Филом В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ ★☆★
Instagram - / darustrong
Twitter - / darustrong
Facebook - / coachdaru

Биография -
Фил Дару — всемирно признанный эксперт в области эффективности человека, лидерства, и устойчивость. Будучи генеральным директором Daru Strong Performance, основателем Daru Strong Nutrition (DSN) и создателем Академии Daru, Фил более 16 лет помогает чемпионам мира, элитным спортсменам и профессионалам раскрывать свой физический и умственный потенциал.

Благодаря карьере, построенной на тренировках более 200 профессиональных спортсменов, включая чемпионов мира UFC и тактических специалистов, миссия Фила выходит далеко за рамки спорта. Благодаря выступлениям, образовательным программам и подкасту True Talk он помогает отдельным людям и организациям развивать мышление, дисциплину и лидерские качества, необходимые для победы в бизнесе, жизни и вере.

Философия Фила сочетает в себе научно обоснованные знания о человеческих возможностях с практическими уроками лидерства, накопленными за годы соревнований, тренерской работы и предпринимательства. Его история — от бойца до генерального директора и педагога — служит примером устойчивости, роста и успеха, основанного на служении.