30 Λεπτά Pilates Challenge για Αρχάριους | Full Body Flow & Core Stability | Step by Step #10

🌟 Καλώς ήρθατε στο 10ο και τελευταίο μάθημα της σειράς «Pilates Mat Step by Step»!

​Μετά από ένα εκπαιδευτικό ταξίδι γεμάτο Contrology, αναπνοές και χτίσιμο ενός ατσάλινου Core, ήρθε η ώρα να εφαρμόσουμε όλα όσα μάθαμε!
Αυτό το βίντεο είναι η απόλυτη 30λεπτη πρόκληση Pilates Challenge σχεδιασμένη αποκλειστικά για αρχάριους, που θέλουν να συνδέσουν τις γνώσεις τους σε μια συνεχή, απολαυστική ροή.

​Ετοιμαστείτε για ένα ολοκληρωμένο workout που ενσωματώνει τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις της σειράς μας.
Δεν είναι απλώς επανάληψη, είναι η εφαρμογή της Contrology σε πραγματικό χρόνο, μετατρέποντας τον έλεγχο σε αυτόματη, ρέουσα κίνηση.

​✅ Τι θα ανακαλύψετε στην 30λεπτη Πρόκληση:

​🎯 Full Body Ροή (Flow): Θα συνδέσουμε τις βασικές ασκήσεις σε μια συνεχή ακολουθία. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ρυθμό, τη συγκέντρωση και, κυρίως, την αντοχή του Powerhouse σας.

​🛡️ Εφαρμογή Core Stability: Θα δοκιμάσετε τον πυρήνα σας (Powerhouse) σε συνθήκες ροής. Θα δείτε πώς η ακριβής ενεργοποίηση του κορμού υποστηρίζει κάθε σας κίνηση, από την πιο μικρή έως την πιο μεγάλη.

​🌬️ Συνειδητή Αναπνοή: Η αναπνοή είναι ο κινητήρας του Pilates! Θα μάθετε να συγχρονίζετε την αναπνοή σας με την κίνηση με έναν τρόπο που μεγιστοποιεί την ενέργεια και την αποτελεσματικότητα του workout.

​💪 Αυτοπεποίθηση & Δύναμη: Μετά από αυτό το challenge, θα έχετε αποκτήσει την αυτοπεποίθηση ότι όχι μόνο κατανοείτε, αλλά μπορείτε και να εκτελείτε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα Pilates με χάρη, έλεγχο και δύναμη.

​🔑 Το Απίστευτο Όφελος για το Σώμα σας:
​Αυτή η τελική πρόκληση 30 λεπτών είναι το κλειδί για να μετατρέψετε την Pilates γνώση σε λειτουργική δύναμη που θα χρησιμοποιείτε καθημερινά. Θα νιώσετε:
• ​Πραγματική εσωτερική σταθερότητα.
• ​Βελτίωση στη στάση σας.
• ​Αύξηση της αντοχής και της ευλυγισίας.
• ​Μείωση του άγχους μέσω της συγκεντρωμένης κίνησης.

​Συγχαρητήρια!
Ολοκληρώσατε τη σειρά "Pilates Mat Step by Step".
Πατήστε Play, βάλτε τα δυνατά σας και ας κλείσουμε αυτό το ταξίδι με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!
​Μην περιμένετε! Πάμε να ξεκινήσουμε!

Βρες τα αγαπημένα σου σημεία του προγράμματος:
00:00 Εισαγωγή
01:12 Προθέρμανση
05:28 Ασκήσεις κοιλιακών για το απόλυτο contrology
11:36 Ασκήσεις για τα πόδια από πλάγια θέση
16:50 Ασκήσεις για τα πόδια πλάγια θέση (από την άλλη πλευρά)
20:38 Ασκήσεις ραχιαίων
25:36 Σανίδες
28:00 Διατάσεις

Βρείτε ολόκληρη την playlist για να μάθετε το pilates βήμα βήμα εδώ:
   • Πως να ξεκινήσω το Pilates | Pilates Mat S...  


Μην ξεχνάτε ότι έχουμε καινούργιο βίντεο κάθε Πέμπτη, στις 10.00!

Κάντε την εγγραφή σας εδώ:    / @zirou-training  

Και εδώ θα με βρείτε στα social media:
instagram:   / konstantina_zirou  
facebook:   / zirou.training.konstantina  

​#pilatesστοσπιτι #pilatesγιααρχαριους #pilatesmat #δυνατοσκορμος #γυμναστικηστοσπιτι