ΜΟΝΟ 5 ΛΕΠΤΑ: Ασκήσεις Πλάτης και Ραχιαίων για σωστή στάση Σώματος (Ορθοσωμία)
Автор: zirou-training
Загружено: 2025-12-04
Просмотров: 326
Καλώς ήρθατε σε ένα εξαιρετικά αποδοτικό 5λεπτο workout!
Αν νιώθετε ότι η πλάτη σας χρειάζεται ενδυνάμωση ή αν θέλετε να βελτιώσετε τη στάση σας, αυτό το βίντεο είναι για εσάς.
Θα κάνουμε ασκήσεις πλάτης και ραχιαίων που στοχεύουν απευθείας στους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, εξασφαλίζοντας ορθοσωμία και μειώνοντας τους πόνους.
💡 Εξοπλισμός: Για να εντείνουμε την προπόνηση, θα χρειαστούμε μικρά βαράκια (dumbbells) ή εναλλακτικά, 2 γεμάτα μπουκαλάκια νερού!
Χρειάζεστε μόνο 5 λεπτά και τον ελάχιστο αυτό εξοπλισμό!
✨ Τι θα πετύχεις σε 5 λεπτά:
Σωστή Στάση Σώματος: Άμεση βελτίωση της σιλουέτας σου.
Ενδυνάμωση: Δυνατή πλάτη και ραχιαίοι για στήριξη του κορμού.
Μείωση Πόνου: Ενεργοποίηση των μυών που προλαμβάνουν τον πόνο στη μέση και τον αυχένα.
Time-Efficient: Το πιο γρήγορο και αποτελεσματικό Back Workout!
Πάμε να ξεκινήσουμε την προπόνησή μας!
Για να μην χάνετε καμία προπόνηση,
κάντε την εγγραφή σας εδώ: / @zirou-training
Και εδώ θα με βρείτε στα social media:
instagram: / konstantina_zirou
facebook: / zirou.training.konstantina
Άφησε μου ένα σχόλιο και πες μου πώς ένιωσες μετά τις ασκήσεις ορθοσωμίας!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![🥇 Pilates Mat για Αρχάριους: 20' Contrology & Απόλυτη Core Stability [Μάθημα #9]](https://image.4k-video.ru/id-video/p6GbjVQ91JI)
