ПОТОК № 12 (ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ) — Тренировка всего тела с гантелями дома

Серия тренировок Flow представляет собой смесь гибридных тренировок на всё тело, начиная с первой тренировки, которая длится 30 минут, и увеличивая время до 60 минут к десятой.

Вам понадобятся 3 пары гантелей: лёгкая пара, средняя пара и тяжёлая пара, чтобы качественно и без травм выполнять каждую тренировку.
Если у вас есть плоская скамья, это замечательно, но если её нет, вы можете выполнять тренировки с гантелями на всё тело в рамках серии Flow, используя пол или другую возвышенную поверхность.
Вы можете заниматься по серии Flow хоть через день, а после её завершения можете повторять цикл и начинать с начала.

Кроме того, вы можете посмотреть другие серии тренировок с гантелями на YouTube-канале тренера Али, например, Gains & Gains 2.0 для роста мышц, серии Blast или Ripped для похудения или даже Ignite and Reignite для идеального тела к лету, и это лишь некоторые из них. Если вы ищете комплекс упражнений с гантелями для всего тела, который будет достаточно сложным, чтобы поддерживать концентрацию внимания, и эффективным для достижения прогресса на любом уровне подготовки, добавьте этот комплекс в закладки и начните с тренировки №1.

Чтобы получать больше советов по здоровью, подпишитесь на @CoachAli. Подпишитесь на еженедельные публикации.

https://www.youtube.com/@CoachAli/Sub...

Получите доступ к премиум-контенту тренера Али, включая все серии различных обучающих программ, нажав кнопку «ПРИСОЕДИНИТЬСЯ» и став участником канала!

   / @coachali