Rozciąganie na dopalaczach - Poizometryczna relaksacja (stretching PNF)

Technika poizometrycznej relaksacji (PIR), wraz z rozciąganiem metodą PNF to stali i niezawodni bywalcy w fizjoterapii. Dlaczego i jak działają? Tutaj przedstawiam, jak wykonać je samemu, czerpać wszystkie korzyści i przyspieszyć rezultaty :)

TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
https://www.niemalekko.com/offer

Warte przeczytania:
http://www.forumneurologiczne.pl/foru...
https://www.fizjoterapia.pl/0072

PIR w skrócie:
1. Rozciągnij mięsień do pierwszego, lekkiego uczucia rozciągania,
2. Weź wdech, napnij rozciągany mięsień na 10 sekund, z siłą 20%,
3. Zrób wydech i delikatnie pogłęb rozciągnięcie,
4. Powtórz ten cykl 5 razy,
5. Na końcu napnij mięsień antagonistyczny (pchnij w przeciwnym kierunku)


-------
O MNIE
Cześć! Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy nad sobą i innymi :) Jestem z Warszawy. Zapraszam do kontaktu przez Fanpage'a NieMaLekko:
https://www.facebook.com/NieMaLekko7/...
--------
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
https://www.niemalekko.com/

♫Music By♫
●Aux - Coffee-Break
●Song/Free Download -    • Видео  
●Follow Aux - http://smarturl.it/aux

●DJ Quads - Lets Float Away
●Song -    • Видео  
●Follow DJ Quads - http://smarturl.it/dj-quads

●Karuna - Tranquil (feat. Sign Of A Prophet)
●Song -    • Karuna - Tranquil (feat. Sign Of A Prophet...  
●Download/Stream - https://fanlink.to/Tranquil