椅子に座って出来る【血流を良くするストレッチ 13分】
Автор: スギリハCH「歌体操・健康体操」
Загружено: 2023-10-31
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/ @sugireha
健康診断などで、お医者さんより血圧が高めといわれた方、また「高血圧」と診断された方、日本では全体として約4,300万人いると推定されており、日本人のおよそ3人に1人が高血圧という状況です。
まさに、国民病といわれるくらいまでに、日々お悩みの方が多いと思います。でも、そのままにしておくと、心疾患や脳卒中の原因になるとも言われており、成人病の発症を防ぐためにも、ご自身で血圧がコントロールできるようになるのが一番望ましいと思います。
本動画では、血流を良くするためのストレッチを行います。
体操前後に血圧測定をして体操をしていただくことをお勧めいたします。
皆さまのお役立て頂けますと幸いです。
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・血圧の高い方は、この動画のストレッチを実施する前に医師にご相談することをおススメ致します。
・ストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・ストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・ストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#血圧を下げる方法 #血圧を下げる体操 #不安解消
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