Лечебная физкультура для голеностопного сустава / Гимнастика после травм и при артрозе

Комплекс упражнений для восстановления голеностопного сустава после переломов, растяжений, разрывов, вывихов и различных заболеваний, например при артрозе.

Заниматься нужно 2-3 раза в день! Можно не весь комплекс сразу, делите на части.

Через боль делать нельзя, работаем до дискомфорта. Если тяжело делайте меньше скорость, амплитуду движения, количество повторений или пропускайте упражнения.

При болях после занятия можно мазать НПВС мазью (диклофенак, ибупрофен) или например Випросал. При отёке можно использовать Троксевазин гель.

Лёгкий вариант. Можно делать сразу после снятия гипса:
   • Упражнения для голеностопного сустава  

Гимнастика для коленного сустава:
   • Гимнастика для лечения коленей - Упражнени...  

Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy

Курс «Здоровая шея»
https://ignatievlfk.ru/

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Особенно упражнения стоя делать после разрешения. Имеются противопоказания.

Тайминг:
00:00 Вступление
01:17 Начало занятия
12:00 Самомассаж
17:24 С ремнем
22:10 С палкой
27:27 С шипастым мячиком
29:56 Стоя, ходьба
37:37 Заключение

#лфк #григорийигнатьевлфк #упражнения #доктор #здоровье #перелом #стопа #послегипса #сломалногу