16-минутная интервальная тренировка со спринтом для женщин 40+ | Сжигаем жир на животе и ускоряем...

Попрощайтесь с упрямым жиром на животе и поприветствуйте более сильную и стройную себя с этой весенней интервальной тренировкой с собственным весом! 💪✨

Разработанная специально для женщин в период пременопаузы и менопаузы, эта тренировка представляет собой короткие, мощные рывки, которые разгоняют метаболизм, наращивают мышечную массу и способствуют сжиганию жира в течение длительного времени после тренировки.

По мере изменения гормонального фона и естественного замедления жиросжигания эти быстрые, высокоэнергетические интервалы — один из самых эффективных способов оставаться сильным, контролировать вес и получать энергию — и всё это без инвентаря. Вы будете двигаться целенаправленно, бросать вызов своим возможностям и в итоге почувствуете себя неудержимым.

Эта тренировка, вдохновленная исследованиями доктора Стейси Симс о спринтерских тренировках для женщин, доказывает, что вам не нужно дорогостоящее снаряжение — только ваше тело, ваша концентрация и ваш огонь. 🔥

ТРЕНИРОВКА | 30 УПРАЖНЕНИЙ, 30 УПРАЖНЕНИЙ | 6 УПРАЖНЕНИЙ | 2:30 ОТДЫХ | 2 РАУНДА
ПРЫЖКИ ИЗ ПРИСЕДАНИЙ
БЁРПИ С ВЫПУСКОМ РУК
СУМО-ПРЫЖКИ С ЩЕЛЧКОМ НА ПЯТКУ
СКАЛОДЕРЖАТЕЛИ
ЗВЁЗДНЫЕ ДЖЕКСЫ
1/2 БЁРПИ

🌟 ПОДДЕРЖИТЕ НАШИХ ЛЮДЕЙ
Оформляйте подписку на YouTube, чтобы получать эксклюзивные бонусы, бонусный контент и ранний доступ:
👉 Стать участником:    / michellebriehler  

🗓️ ПОЛУЧАЙТЕ ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ КАЛЕНДАРИ ТРЕНИРОВОК
Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ календарь тренировок и советы по здоровью:
👉 Подпишитесь здесь: https://www.michellebriehler.com/#/

📲 ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ
🔔 Подпишитесь на новые тренировки каждую неделю:    / @michellebriehler  
📸 Instagram:   / michellebriehler  
📘 Facebook:   / michellebriehler.fit  
🎵 TikTok:   / michellebriehler  
🌐 Сайт:   / michellebriehler  

🛍 ИЗБРАННОЕ И РЕКОМЕНДУЕМОЕ
💬 Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/michelleb...

🧡 Спасибо!
Каждая ваша тренировка, каждый ваш комментарий и каждый репост действительно помогают нашему сообществу расти. Ваша поддержка очень важна — давайте двигаться вперёд вместе!

С силой и грацией,
Мишель

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Весь контент на этом канале предназначен исключительно для ознакомительных целей и используется на ваш страх и риск. Мишель Брилер не несет ответственности за травмы или ущерб, полученные во время участия в программе.

УВЕДОМЛЕНИЕ ПАРТНЕРОВ:
Некоторые из приведенных выше ссылок являются партнерскими. При покупке по ним я могу получить небольшую комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо, что поддерживаете бесплатный контент и помогаете поддерживать эти тренировки! 🧡

00:00 Вступление
01:03 Разминка
05:30 Спринтерская интервальная тренировка по методу доктора Стейси Симс
19:44 Заминка