Быстрая тренировка в форме — 10 минут HIIT — домашняя тренировка без оборудования

▸ Задействованные мышцы: всё тело.
▸ Время: 10 мин + перерывы.
▸ Оборудование: только собственный вес, без оборудования.

Тренировка:
Раунд 1: 45 секунд работы, 20 секунд отдыха
1. Попеременное сгибание ног на заднюю поверхность бедра
2. Двойной толчок коленями
3. Диагональный удар
4. Высокое поднимание коленей
5. Прямой удар с собственным весом
6. Полубёрпи
7. Попеременное касание пяток
8. Планка на локтях
9. Попеременное поднятие ног с поднятой головой

Если хотите больше энергии и раундов, просто начните видео с самого начала 👍

тренировка пресса для мужчин, тренировка пресса дома, лучшая тренировка пресса дома, тренировка пресса для начинающих, лучшая тренировка пресса, тренировка пресса дома без оборудования, тренировка пресса в зале, значение тренировки пресса, упражнения на пресс дома, упражнения на пресс для женщин, лучшие упражнения на пресс, упражнения на пресс в зале, упражнения на пресс для мужчин, упражнения на пресс для начинающих, 10 лучших упражнений на пресс, 3 лучших упражнения на пресс, 10-минутная тренировка пресса

Не забудьте Поставьте лайк и подпишитесь — это бесплатно и поможет развитию и поддержке канала 👍

Музыка из Epidemic Sound: 🎶 https://share.epidemicsound.com/xiqcjf

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Если вы новичок, начните с простого и лёгкого упражнения, прежде чем переходить к более сложным. Выполнение упражнений, не соответствующих вашим возможностям, может привести к перенапряжению мышц и травме.

Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет её. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по правильной технике выполнения упражнений. Home Workout Nation не несёт ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.

#домашняятренировка #тренировка #высокоинтенсивныеинструкции