頑固な前ももや外もものコリ・張り解消【筋膜リリース】ストレッチ

今回は『頑固な前ももと外もものコリを効率よくほぐすためのポイント』についてお話します。

結論から先にいうと、前ももと、外ももをほぐすなら、お尻と脇をリリースすることで、合わせてゆるめられます。

なぜ、前ももと外ももの硬さをほぐすのに、お尻と脇なのか？

理由とやり方を順番にお話します。

0:00 前ももと外もものコリをとるには
3:26 脇をゆるめるとお尻もゆるむ
4:13 前ももと外もものコリをリリースするやり方
8:34 まとめ

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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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【参考図書】

・霊枢（経脈第十）より

足少陽経の記述で、内臓を通るルート（体内流注）も、体外のルートも、『どちらも肋骨の裏、脇を通ってから股関節へ向かう』とあります。
そして、『股関節でルートが合流した後、太ももの外側、膝の外側に向かう』とあります。
書き下し文（一部）はコチラ↓
「更に其の支脈は眦から別れ、大迎を下り、手少陽経と合して頬骨に至り、下りて頬車を加え、頚を下りて缺盆にて本脈と合し、胸中に下り横隔膜を貫き、肝を絡し胆に属し、肋骨裏を巡りて気街に出て、陰毛際を巡り横に向かい、股関節中に入る」
「本脈は缺盆から腋を下り、胸を巡りて季肋を過ぎ、股関節中で体内流注と合し、大腿外側、膝外側、腓骨の前を下り、絶骨の端に至り外踝の前に出て、足甲を巡り、足の第４指と５指の間に入る」

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